Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Shoulder

Середній   15 хвилин

Цільові зони: Shoulders

Обладнання: Dumbbells, Chair, Exercise Mat

Vivek Selva
 		    Додано Vivek Selva
Shoulder
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для плечей Тренування з гантелями Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Rotational Shoulder Presses
Rotational Shoulder Presses
15 повторення
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
20 повторення
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 повторення
Dumbbell Shrugs
Dumbbell Shrugs
20 повторення
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
15 повторення

Набір номер 2: 3 раунди
Plank
Plank
30 секунд
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
30 секунд

Пов'язані тренування

Shoulders
Shoulders
3 хв 17 сек, Середній
Shoulders
Shoulders
2 хв 40 сек, Середній
Shoulder
Shoulder
14 хв 40 сек, Середній
Shoulders
Shoulders
10 хв 50 сек, Середній
Shoulders
Shoulders
6 хв 38 сек, Середній
Shoulders 1
Shoulders 1
12 хв 45 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Friday Upper Body
Friday Upper Body
50 хв 30 сек, Середній
Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair
Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair
35 хв 24 сек, Початковий
Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)
Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)
33 хв 17 сек, Інтенсивний
Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly
Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly
27 хв 2 сек, Початковий
Strength Training | Isometric & Balance
Strength Training | Isometric & Balance
28 хв 53 сек, Початковий
Shoulders
Shoulders
31 хв 12 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Carrie S12

Carrie S12

Середній 23 хв  
Lower Body   Dumbbells, Kettlebells
Spring Bootcamp Phase 4: Week 3 Metabolic Drive 1

Spring Bootcamp Phase 4: Week 3 Metabolic Drive 1

Інтенсивний 24 хв  
Full Body   Kettlebells, Dumbbells, Stability Ball
Push

Push

Середній 28 хв  
Upper Body   Dumbbells, Strength Machine, Bench
Wednesday- Core - Body For Life

Wednesday- Core - Body For Life

Інтенсивний 20 хв  
Shoulders   Barbell, Bench, Dumbbells
Allenamento Topa

Allenamento Topa

Початковий 14 хв  
Arms   Dumbbells
Back v2 🔥

Back v2 🔥

Інтенсивний 20 хв  
Back   Exercise Mat, Dumbbells, Bench, Stability Ball, Resistance Bands

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно