Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Push

Середній   28 хвилин

Цільові зони: Upper Body

Обладнання: Dumbbells, Strength Machine, Bench

Push
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для верхньої частини тіла Тренування з гантелями Тренування на тренажерах для сили Тренування на лавці
Опис

Chest, Triceps, Delts

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Push-Ups
Push-Ups
7 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 4 раунди
Overhead Presses
Ваги: Помірно
Overhead Presses
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 5: 4 раунди
Cable Chest Fly
Cable Chest Fly
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 7: 4 раунди
Cable Shoulder Press
Ваги: Помірно
Cable Shoulder Press
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 8: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 9: 4 раунди
Incline Dumbbell Bench Press
Ваги: Помірно
Incline Dumbbell Bench Press
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 10: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 11: 4 раунди
Tricep Kickbacks
Ваги: Помірно
Tricep Kickbacks
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Пов'язані тренування

30 min FRONT SPLIT MOBILITY (Follow Along)
30 min FRONT SPLIT MOBILITY (Follow Along)
29 хв 50 сек, Середній
30 MIN FULL BODY HARDCORE HIIT WORKOUT - Full body Cardio, No Equipment, No Repeat, At Home
30 MIN FULL BODY HARDCORE HIIT WORKOUT - Full body Cardio, No Equipment, No Repeat, At Home
36 хв 39 сек, Інтенсивний
30 Min WALKING WORKOUT | Fat Burning & Fun Cardio | Beginner Friendly
30 Min WALKING WORKOUT | Fat Burning & Fun Cardio | Beginner Friendly
31 хв 28 сек, Початковий
30MIN Total Body METCON Workout // Metabolic Conditioning
30MIN Total Body METCON Workout // Metabolic Conditioning
30 хв 43 сек, Інтенсивний
🔥30-Minute MISS CARDIO WORKOUT with Warm Up + Cool Down🔥No Jumping at Home🔥MODERATE INTENSITY 🔥
🔥30-Minute MISS CARDIO WORKOUT with Warm Up + Cool Down🔥No Jumping at Home🔥MODERATE INTENSITY 🔥
34 хв 52 сек, Середній
30 Min FULL BODY KETTLEBELL HIIT (BODYWEIGHT + KETTLEBELL ADVANCED HIIT🔥500+ CALORIE🔥)
30 Min FULL BODY KETTLEBELL HIIT (BODYWEIGHT + KETTLEBELL ADVANCED HIIT🔥500+ CALORIE🔥)
34 хв 57 сек, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Gym Push Workout
Gym Push Workout
49 хв 39 сек, Інтенсивний
SWOLEvember - Chest- Friday
SWOLEvember - Chest- Friday
28 хв 39 сек, Середній
Mitch's Workout
Mitch's Workout
11 хв 20 сек, Середній
Push A Advanced (intense
Push A Advanced (intense
1 год 3 хв 8 сек, Інтенсивний
Upper Body Focus
Upper Body Focus
15 хв 24 сек, Середній
Upper Body Max
Upper Body Max
6 хв 15 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Monday

Monday

Середній 31 хв  
Full Body   Jump Rope, Dumbbells, Strength Machine, Dip Bar
5 min Lower Abs Workout

5 min Lower Abs Workout

Середній 6 хв  
Core   No Equipment
Allenamento Topa

Allenamento Topa

Початковий 14 хв  
Arms   Dumbbells
Legs

Legs

Середній 31 хв  
Lower Body   Dumbbells, Strength Machine
Glutes

Glutes

Середній 16 хв  
Legs   Dumbbells, Kettlebells, Barbell, Chair
HIIT 1.1

HIIT 1.1

Середній 20 хв  
Core   No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно