Середнє тренування

Easy Beginner Workout

Середній Duration 11 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Dumbbell

Додано Amanda Lindgren

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для ніг Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Big Forward Arm Circles

❤️ Помірне (Зона 2)

Big Forward Arm Circles

20 секунд

30 секунд

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 секунд

5 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 секунд

30 секунд

❤️ Помірне (Зона 2)

30 секунд

30 секунд

Dumbbell Bent Over Rows

Ваги: Помірно

Dumbbell Bent Over Rows

30 секунд

5 секунд

30 секунд

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

30 секунд

30 секунд

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

30 секунд

30 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

Big Forward Arm Circles

❤️ Помірне (Зона 2)

Big Forward Arm Circles

20 секунд

30 секунд

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 секунд

5 секунд

Пов'язані тренування

18 хв 40 сек, Середній

Beginners Workout

Beginners Workout

5 хвилин, Середній

4 хв 50 сек, Середній

13 хв 43 сек, Початковий

19 хв 48 сек, Середній

6 хвилин, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 хв 51 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Full Workout

Середній

19 хв

Legs

Dumbbell, Chair, Kettlebell

Stretching ❤

Середній

14 хв

Legs

Chair, Wall

Cardio

Середній

13 хв

Legs

Leg Workout

Інтенсивний

5 хв

Lower Body

Kettlebell, Dumbbell

Ab Workout ❤

Середній

6 хв

Core

Arm Workout

Середній

12 хв

Arms

Dumbbell, Kettlebell, Wall

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло