Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Shoulders

Інтенсивний   1 год 26 хв

Цільові зони: Shoulders

Обладнання: Dumbbell, Resistance Band, Medicine Ball, Wall, Chair

Catarina Simões
 		    Додано Catarina Simões
Shoulders
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для плечей Тренування з гантелями Тренування з еспандером Тренування з медицинським м'ячем Тренування біля стіни Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Butt Kickers
❤️ Помірне (Зона 2)
Butt Kickers
25 секунд
Cross Jacks
❤️ Помірне (Зона 2)
Cross Jacks
25 секунд
Power Walk
❤️ Помірне (Зона 2)
Power Walk
25 секунд
Big Forward Arm Circles
❤️ Помірне (Зона 2)
Big Forward Arm Circles
25 секунд
Arm Pumps
❤️ Помірне (Зона 2)
Arm Pumps
25 секунд
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
25 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Transition
Transition
20 секунд

Набір номер 3: 3 раунди
Alternating Bent Over Rows
Ваги: Помірно
Alternating Bent Over Rows
45 секунд
Rest
Rest
25 секунд
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
45 секунд
Rest
Rest
25 секунд
Dumbbell Chest Press
Ваги: Помірно
Dumbbell Chest Press
45 секунд
Rest
Rest
25 секунд
Burpees
Burpees
45 секунд
Rest
Rest
25 секунд
Dumbbell Lunge and Rotation
Ваги: Помірно
Dumbbell Lunge and Rotation
45 секунд
Rest
Rest
25 секунд
C Curve Punches
C Curve Punches
45 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Transition
Transition
20 секунд

Набір номер 5: 3 раунди
Dumbbell Left Leg Curl to Press
Ваги: Помірно
Dumbbell Left Leg Curl to Press
45 секунд
Rest
Rest
25 секунд
Circular Push-Ups
Circular Push-Ups
45 секунд
Rest
Rest
25 секунд
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Ваги: Помірно
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
45 секунд
Rest
Rest
25 секунд
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
45 секунд
Rest
Rest
25 секунд
Dumbbell Hammer Curl to Press
Ваги: Помірно
Dumbbell Hammer Curl to Press
45 секунд
Rest
Rest
25 секунд
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
45 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Transition
Transition
20 секунд

Набір номер 7: 3 раунди
Dumbbell Push-Ups
Dumbbell Push-Ups
45 секунд
Rest
Rest
25 секунд
Boxer Fist Reaches
Boxer Fist Reaches
45 секунд
Rest
Rest
25 секунд
Band Front Raises
Band Front Raises
45 секунд
Rest
Rest
25 секунд
Flying Supermans
Flying Supermans
45 секунд
Rest
Rest
25 секунд
Dumbbell Woodchops
Ваги: Помірно
Dumbbell Woodchops
45 секунд
Rest
Rest
25 секунд
Mountain Climbers
❤️ Помірне (Зона 2)
Mountain Climbers
45 секунд

Набір номер 8: 1 раунд
Transition
Transition
20 секунд

Набір номер 9: 3 раунди
Good Morning Medicine Ball Catches
Ваги: Помірно
Good Morning Medicine Ball Catches
45 секунд
Rest
Rest
25 секунд
Balancing Stick
Balancing Stick
45 секунд
Rest
Rest
25 секунд
Governators
Ваги: Помірно
Governators
45 секунд
Rest
Rest
25 секунд
Explosive Mountain Climbers
❤️ Помірне (Зона 2)
Explosive Mountain Climbers
45 секунд
Rest
Rest
25 секунд
Horizontal Goblet Squats
Ваги: Помірно
Horizontal Goblet Squats
45 секунд
Rest
Rest
25 секунд
Push-Ups
Push-Ups
45 секунд

Набір номер 10: 1 раунд
Transition
Transition
20 секунд

Набір номер 11: 1 раунд
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
25 секунд
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
25 секунд
Chest Openers
Chest Openers
25 секунд
Curved Spine Stretch
Curved Spine Stretch
25 секунд
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
25 секунд
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
25 секунд

Пов'язані тренування

Shoulders
Shoulders
25 хв 30 сек, Середній
Shoulders
Shoulders
13 хвилин, Початковий
Shoulder & Total Body
Shoulder & Total Body
39 хв 30 сек, Інтенсивний
Shoulders
Shoulders
54 хвилин, Інтенсивний
Shoulder This For Me
Shoulder This For Me
55 хв 55 сек, Інтенсивний
Shoulders
Shoulders
16 хвилин, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

SuperSTRECH Limo

SuperSTRECH Limo💙

Початковий 16 хв  
Full Body  
Cool Down Stretch

Cool Down Stretch

Початковий 9 хв  
Chest And Back

Chest And Back

Інтенсивний 1 год 57 хв  
Back   Strength Machine, Barbell, Bench, Dumbbells, Cardio Machine
Arms

Arms

Інтенсивний 36 хв  
Arms   Dumbbells, Barbells
Astonishing Arms

Astonishing Arms

Інтенсивний 21 хв  
Arms   Dumbbell, Bench, Barbell
Triceps

Triceps

Інтенсивний 31 хв  
Arms   Barbell, Bench, Dumbbells, Strength Machine

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно