Середнє тренування

Shoulders

Середній Duration 26 хвилин

Цільові зони: Shoulders

Обладнання: Cardio Machine, Dumbbell

Додано David Schermerhorn

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для плечей Кардіо тренування на тренажерах Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Warm-Up Cycling

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Warm-Up Cycling

10 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

38 секунд

Dumbbell Hammer Curl to Press

38 секунд

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

38 секунд

Dumbbell Hammer Curl to Press

38 секунд

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

38 секунд

Dumbbell Hammer Curl to Press

38 секунд

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

38 секунд

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

38 секунд

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

38 секунд

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

38 секунд

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

38 секунд

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

38 секунд

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

38 секунд

1 хвилина

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

38 секунд

1 хвилина

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

38 секунд

1 хвилина

1 хвилина

Пов'язані тренування

15 хв 50 сек, Середній

33 хв 30 сек, Середній

33 хвилин, Середній

13 хв 50 сек, Середній

24 хв 40 сек, Середній

45 хв 25 сек, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Total Body 10-10-10

Total Body 10-10-10

30 хвилин, Інтенсивний

EQUIPMENT: DUMBBELLS; BACK

EQUIPMENT: DUMBBELLS; BACK

21 хв 36 сек, Інтенсивний

EQUIPMENT: DUMBBELLS; LEGS

EQUIPMENT: DUMBBELLS; LEGS

27 хв 9 сек, Інтенсивний

Hitting It Hard

Hitting It Hard

25 хв 58 сек, Середній

Dumpy Goals - 🍑 Day

Dumpy Goals - 🍑 Day

28 хвилин, Інтенсивний

Full Body Starter

Full Body Starter

31 хв 20 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Wicked Weights

Середній

20 хв

Shoulders

Dumbbells, Barbell

Chest Day

Інтенсивний

30 хв

Chest

Stability Ball, Dumbbells

Strong Arms

Інтенсивний

13 хв

Arms

Dumbbells

Chest

Середній

19 хв

Legs

Cardio Machine, Dumbbell, Bench

Strength and Size

Середній

7 хв

Upper Body

Barbell, Bench, Pull Up Bar

Dumbell Fly

Інтенсивний

5 хв

Back

Dumbbell, Stability Ball, Chair

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло