Hitting It Hard

There are a lot of times these days where I need a quick and dirty 15-20 min and feel like I've made some progress. Below you'll find one of these workouts. I'm keeping the difficulty as moderate because a lot depends on the weights you are using and speed you are running at. You decide how you want to feel after this workout and let that be your guide as to how much you want to attack it. There is no wrong decision. The workout includes a warm-up so if you're already warm go ahead and skip the first set, but please make sure you're warming up when you are doing a heavy workout like this one. Have fun!

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Runner's Lunges

30 секунд

Right Twisting Down Dog

10 секунд

Left Twisting Down Dog

10 секунд

Bird Dog

45 секунд

Bent Knee Twists

20 секунд

Rolling Back Stretch

10 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

Ваги: Важко
❤️ Дуже важке (Зона 4)

Dumbbell Push Press

15 повторення

❤️ Дуже важке (Зона 4)

Dumbbell Deadlifts

15 повторення

use the same dumbbells as you did for the push press

❤️ Дуже важке (Зона 4)

Burpees

15 повторення

Rest

1 хвилина

❤️ Максимальне (Зона 5)

Treadmill Running

2 хвилин

Run outside or on a treadmill as fast as you are able for 2 minutes

Rest

2 хвилин

Workout Discussion

05 Feb

Victoria C.

Niiice

З'являється в

Все тіло

Пов'язані тренування

Workout 2

12 хвилин, Середній

Mine

11 хв 30 сек, Початковий

Wednesday Work

22 хв 15 сек,

Mighty & Strong

20 хв 5 сек, Інтенсивний

Runners Workout

18 хв 10 сек, Інтенсивний

HIIT 1 Modify

22 хв 30 сек, Середній

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Total Body 10-10-10

30 хвилин, Інтенсивний

EQUIPMENT: DUMBBELLS; BACK

21 хв 36 сек, Інтенсивний

EQUIPMENT: DUMBBELLS; LEGS

27 хв 9 сек, Інтенсивний

Dumpy Goals - 🍑 Day

28 хвилин, Інтенсивний

Full Body Starter

31 хв 20 сек, Початковий

30 Minute Shred

19 хв 21 сек, Інтенсивний