Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Shoulders

Інтенсивний   45 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Core, Arms

Обладнання: Dumbbells, Barbells

Luboš Komárek
 		    Додано Luboš Komárek
Shoulders
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для плечей Тренування з гантелями Тренування зі штангою

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
25 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 4 раунди
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
45 секунд
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 3: 4 раунди
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
25 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
25 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 5: 4 раунди
Dumbbell Bench Press
25 секунд
Rest
Rest
1 хвилина
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
2 хвилин
Hammer Curls
Hammer Curls
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

Shoulders
Shoulders
21 хвилин, Середній
Shoulders
Shoulders
15 хв 50 сек, Середній
Shoulder
Shoulder
14 хв 40 сек, Середній
Shoulders
Shoulders
27 хвилин, Інтенсивний
Shoulders
Shoulders
24 хвилин, Інтенсивний
Shoulders
Shoulders
2 хв 40 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Upper Body Push 2
Upper Body Push 2
9 хв 48 сек, Середній
Upper Body Push 1
Upper Body Push 1
8 хв 33 сек, Середній
Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30
Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30
30 хв 5 сек, Середній
Hex Bar Workout Fullbody
Hex Bar Workout Fullbody
6 хвилин, Початковий
DARREN SHOULDERS AND LEGS
DARREN SHOULDERS AND LEGS
5 хв 30 сек, Інтенсивний
Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]
Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]
24 хв 25 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Full Body

Full Body

Інтенсивний 35 хв  
Devil May Cry

Devil May Cry

Інтенсивний 35 хв  
CTS (chest, tricep & shoulder)

CTS (chest, tricep & shoulder)

Інтенсивний 38 хв  
🦾⛓️𝐈𝖗𝖔𝖓 𝐆𝐲𝖒⛓🦾🤪 CHEST ✪ TRI ✪ DELTS 🌟HS

🦾⛓️𝐈𝖗𝖔𝖓 𝐆𝐲𝖒⛓🦾🤪 CHEST ✪ TRI ✪ DELTS 🌟HS

Інтенсивний 53 хв  
Upper Body   Barbell, Bench, Dumbbells, Cable Pulley Machine
Chest Day

Chest Day

Інтенсивний 30 хв  
Chest   Stability Ball, Dumbbells
Back

Back

Середній 17 хв  
Back   Barbell, Strength Machine, Stability Ball

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно