Інтенсивне тренування

Full Body

Інтенсивний Duration 35 хвилин

Додано Sarah Wood

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Jumping Jacks

1 хвилина

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 хвилина

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 хвилина

Набір номер 2: 2 раунди

Crunches

1 хвилина

Supermans

1 хвилина

Jumping Lunges

1 хвилина

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 хвилина

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 хвилина

Push-Ups

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 хвилина

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 хвилина

Rest

15 секунд

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 хвилина

Tricep Dips

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

V-Sit Crunches

1 хвилина

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

1 хвилина

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 хвилина

Russian Twists

1 хвилина

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 хвилина

Wall Sit

1 хвилина

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд

Cat Cow

45 секунд

Cobra

30 секунд

Child's Pose

30 секунд

Corpse

45 секунд

Пов'язані тренування

Full Body Workout

Full Body Workout

10 хв 30 сек, Середній

9 хв 5 сек, Інтенсивний

27 хв 8 сек, Інтенсивний

34 хв 30 сек, Інтенсивний

8 хвилин, Середній

22 хв 30 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Core Abs & Stretches

Інтенсивний

13 хв

Core

Exercise Mat, Chair

Half-Time Full-Body

Середній

30 хв

Full Body

Dumbbells

Full body workout

Інтенсивний

46 хв

Simple Yoga Stretches

Початковий

17 хв

Yoga

Exercise Mat

The Strength Train

Середній

16 хв

Full Body

Dumbbells, Bench

Heart Healthy Cardio

Інтенсивний

13 хв

Full Body

No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло