Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Full Body

Інтенсивний   35 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Chair

Ezeyim Chinwe
 		    Додано Ezeyim Chinwe
Full Body
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для всього тіла Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
1 2 Burpees
1 2 Burpees
20 секунд
Body Circles
Body Circles
20 секунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Seal Jacks
Seal Jacks
20 секунд
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
20 секунд
Transition
Transition
30 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 секунд
Side Lunges
Side Lunges
20 секунд
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 секунд
Donkey Whips
Donkey Whips
30 секунд
Butterfly
Butterfly
20 секунд
Floor Bridge
Floor Bridge
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
30 секунд
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
30 секунд
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
30 секунд
Transition
Transition
30 секунд

Набір номер 3: 2 раунди
Camel
Camel
30 секунд
Sphinx Pose
Sphinx Pose
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Kneeling Diamond Push-Ups
Kneeling Diamond Push-Ups
30 секунд
Chest Openers
Chest Openers
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
Transition
Transition
30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Plank
Plank
30 секунд
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунд
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 секунд
Transition
Transition
30 секунд

Набір номер 5: 2 раунди
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунд
Russian Twists
Russian Twists
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунд
Crunches
Crunches
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 секунд
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
30 секунд
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 секунд
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Child's Pose
Child's Pose
20 секунд
Knee Folds
Knee Folds
20 секунд

Пов'язані тренування

Full Body
Full Body
20 хвилин, Інтенсивний
Full Body
Full Body
28 хвилин, Інтенсивний
Full Body Tone
Full Body Tone
15 хвилин, Інтенсивний
Full Body
Full Body
31 хв 30 сек, Інтенсивний
Full Body
Full Body
6 хв 39 сек, Початковий
Full Body Workout
Full Body Workout
34 хв 45 сек, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 хв 21 сек, Початковий
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 хв 49 сек, Початковий
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 хв 50 сек, Початковий
Back to Basics
Back to Basics
15 хвилин, Початковий
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 хв 20 сек, Початковий
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 хв 24 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Upper Body Pusher

Upper Body Pusher

Інтенсивний 12 хв  
Arms   Exercise Mat
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Середній 10 хв  
Core   No Equipment
Brazilian Booty

Brazilian Booty

Середній 16 хв  
Lower Body   Chair, Exercise Mat, Box / Step
Bubble Butt

Bubble Butt

Середній 8 хв  
Lower Body   Exercise Mat
Awesome Dance

Awesome Dance

Середній 6 хв  
Cardio   No Equipment
Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

Середній 60 сек  
Core   No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно