Завантажити в App Store

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди
Seated Dumbbell Press
50 секунд

Набір номер 2: 4 раунди
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
50 секунд
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 хвилина

Набір номер 3: 4 раунди
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 хвилина

Набір номер 4: 4 раунди
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
1 хвилина
Barbell Shoulder Press
30 секунд

Набір номер 5: 4 раунди
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
50 секунд


Пов'язані тренування

Shoulders
15 хвилин, Інтенсивний
Shoulders
2 хв 40 сек, Середній
Shoulders
21 хвилин, Середній
Shoulders
3 год 20 хв, Середній
Shoulders
16 хвилин, Середній
Shoulders
20 хв 45 сек, Інтенсивний


Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.

Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

P90x: Ab Ripper X

P90x: Ab Ripper X

Інтенсивний 17 хв  
Core   No Equipment
Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Інтенсивний 13 хв  
Core   Exercise Mat, Chair
Cardio Fight Club HIIT

Cardio Fight Club HIIT

Інтенсивний 8 хв  
Legs   No Equipment
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Середній 10 хв  
Core   No Equipment
Chest Day

Chest Day

Інтенсивний 30 хв  
Chest   Stability Ball, Dumbbells
Strong Arms

Strong Arms

Інтенсивний 13 хв  
Arms   Dumbbells

Категорії тренувань