Інтенсивне тренування

Arms

Інтенсивний Duration 36 хвилин

Цільові зони: Arms, Shoulders

Обладнання: Dumbbells, Barbells

Додано Lois Gordils

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями Тренування зі штангою

Опис

Four rounds 10-8-6-4. Increase weight each set.

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

1 хвилина

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

1 хвилина

Preacher

1 хвилина

Tricep Dips

1 хвилина

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 хвилина

Weighted Tricep Push Up

1 хвилина

Набір номер 2: 4 раунди

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

1 хвилина

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 хвилина

Handstand Push-ups

Handstand Push-ups

1 хвилина

Пов'язані тренування

12 хв 40 сек, Середній

57 хвилин, Середній

10 хвилин, Інтенсивний

4 хв 55 сек, Середній

14 хв 6 сек, Початковий

34 хв 10 сек, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Upper Body Push 2

Upper Body Push 2

9 хв 48 сек, Середній

Upper Body Push 1

Upper Body Push 1

8 хв 33 сек, Середній

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 хв 5 сек, Середній

Hex Bar Workout Fullbody

Hex Bar Workout Fullbody

6 хвилин, Початковий

DARREN SHOULDERS AND LEGS

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 хв 30 сек, Інтенсивний

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

24 хв 25 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Death By Ab Works

Інтенсивний

19 хв

SuperSTRECH Limo💙

Початковий

16 хв

Full Body

Cool Down Stretch

Початковий

9 хв

Stretching

Початковий

20 хв

Lower Body

Chair, Wall

Triceps

Інтенсивний

31 хв

Arms

Barbell, Bench, Dumbbells, Strength Machine

House Of Core

Інтенсивний

27 хв

Core

Kettlebell, Barbell, Cardio Machine, Pull Up Bar

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло