Інтенсивне тренування

Back

Інтенсивний Duration 31 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Arms

Обладнання: Pull Up Bar, Dumbbell, BOSU, Chair, Wall

Додано Anil Reddy

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для плечей Тренування на турніку Тренування з гантелями Тренування на босу-м'ячі Тренування на стільці Тренування біля стіни

Опис

Back

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

1 хвилина

Advanced Right Pyramid

Advanced Right Pyramid

1 хвилина

Advanced Right Pyramid

Advanced Right Pyramid

1 хвилина

1 хвилина

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 хвилина

Boxer Fist Reaches

Boxer Fist Reaches

1 хвилина

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 хвилина

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 хвилина

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 хвилина

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

1 хвилина

1 хвилина

BOSU Left Offset Push-Ups

BOSU Left Offset Push-Ups

1 хвилина

BOSU Right Offset Push-Ups

BOSU Right Offset Push-Ups

1 хвилина

Dumbbell Hammer Curl to Press

Dumbbell Hammer Curl to Press

1 хвилина

Clapping Push-Ups

Clapping Push-Ups

1 хвилина

1 хвилина

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

1 хвилина

1 хвилина

Basketball Shots

Basketball Shots

1 хвилина

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 хвилина

3 Point Touches

3 Point Touches

1 хвилина

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

1 хвилина

1 хвилина

Feet on Wall Push-Ups

Feet on Wall Push-Ups

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Double Crunches

Double Crunches

1 хвилина

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 хвилина

Пов'язані тренування

4 хв 15 сек, Інтенсивний

1 год 50 хв, Інтенсивний

11 хв 30 сек, Початковий

31 хв 30 сек, Середній

Back/Biceps/Shoulders

Back/Biceps/Shoulders

36 хвилин, Середній

29 хв 50 сек, Початковий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Bosu Home Gym Equipment

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Activated Abs

Середній

12 хв

Core

Exercise Mat

Dumbbell Greatness

Середній

20 хв

Full Body

Dumbbells, Box / Step

Arms & Core Day

Середній

31 хв

Arms

Dumbbells, Barbell, Bench

Light Feet

Початковий

6 хв

Full Body

No Equipment

Arms

Інтенсивний

7 хв

Arms

Pull Up Bar, Dumbbell, Bench

Abs

Інтенсивний

4 хв

Core

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло