Інтенсивне тренування

Arms

Інтенсивний Duration 7 хвилин

Цільові зони: Arms

Обладнання: Pull Up Bar, Dumbbell, Bench

Додано Anil Reddy

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування на турніку Тренування з гантелями Тренування на лавці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

1 хвилина

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 повторення

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 хвилина

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

1 хвилина

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Пов'язані тренування

5 хвилин, Середній

4 хвилин, Середній

7 хвилин, Інтенсивний

7 хв 20 сек, Середній

8 хв 53 сек, Початковий

4 хв 30 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Full Banger👑

42 хвилин, Інтенсивний

Waist Up Workout

Waist Up Workout

41 хв 1 сек, Середній

30 хв 14 сек, Інтенсивний

Upper Body Hypertrophy

Upper Body Hypertrophy

11 хв 31 сек, Інтенсивний

Upper Body on Fire

Upper Body on Fire

30 хв 26 сек, Інтенсивний

38 хв 12 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Activated Abs

Середній

12 хв

Core

Exercise Mat

Dumbbell Greatness

Середній

20 хв

Full Body

Dumbbells, Box / Step

Light Feet

Початковий

6 хв

Full Body

No Equipment

Ready for Rio

Інтенсивний

9 хв

Core

Exercise Mat

Abs

Інтенсивний

4 хв

Core

Back

Інтенсивний

31 хв

Shoulders

Pull Up Bar, Dumbbell, BOSU, Chair, Wall

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло