Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Back

Середній   9 хвилин

Цільові зони: Back, Core, Shoulders

Обладнання: Pull Up Bar, Dumbbell

Ahmad Fauzi Ahsan
 		    Додано Ahmad Fauzi Ahsan
Back
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для спини Тренування на турніку Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
30 повторення
Sit-Ups
Sit-Ups
30 повторення
Pull-Ups
Pull-Ups
10 повторення
Squat Jumps
Squat Jumps
20 повторення

Набір номер 2: 1 раунд
Sit-Ups
Sit-Ups
30 повторення
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
20 повторення
Pull-Ups
Pull-Ups
10 повторення
Cobra
Cobra
1 хвилина

Пов'язані тренування

Back
Back
1 год 50 хв, Інтенсивний
Back
Back
7 хвилин, Середній
Back
Back
57 секунд, Середній
Back Day
Back Day
20 хв 30 сек, Середній
Full Body
Full Body
8 хв 45 сек,
Back
Back
32 хвилин, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

The Man (First Trial)
The Man (First Trial)
1 год 6 хв 25 сек, Інтенсивний
Weighted vest Workout
Weighted vest Workout
10 хв 18 сек, Середній
Stronger Grip + Hip Mobility
Stronger Grip + Hip Mobility
12 хв 33 сек, Середній
Abs & Forearms Strength (Week 1)
Abs & Forearms Strength (Week 1)
29 хв 36 сек, Інтенсивний
Strength to failure
Strength to failure
35 хвилин, Інтенсивний
Full Body Smash👑🦍
Full Body Smash👑🦍
30 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

squats

squats

Середній 60 сек  
Back

Back

Інтенсивний 27 хв  
Back   Dumbbells
Chest

Chest

Інтенсивний 30 хв  
Upper Body   Dumbbells, Exercise Machine, Barbells
Swing Density Ladder

Swing Density Ladder

Інтенсивний 15 хв  
Lower Body   Kettlebell
Back

Back

14 хв  
Back   Foam Roller, Stability Ball
Back

Back

Середній 6 хв  
Yoga   Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно