Тренування для початківців

Abs

Початковий Duration 20 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Dumbbell

Додано Morgan Sargent

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

1 хвилина

1 хвилина

Simple Seated Twist

Simple Seated Twist

1 хвилина

Seated Leg Lifts

Seated Leg Lifts

1 хвилина

Scissors in Bridge

Scissors in Bridge

1 хвилина

1 хвилина

Rhomboid Opener

Rhomboid Opener

1 хвилина

Oblique Crunches

Oblique Crunches

1 хвилина

1 хвилина

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

1 хвилина

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

1 хвилина

1 хвилина

Cross Leg Sit Ups

Cross Leg Sit Ups

1 хвилина

1 хвилина

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 хвилина

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 хвилина

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 хвилина

Пов'язані тренування

12 хв 30 сек, Середній

6 хв 30 сек, Середній

Abs For Beginners

Abs For Beginners

14 хв 10 сек, Середній

45 хвилин, Середній

20 хвилин, Інтенсивний

4 хв 30 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 хв 51 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Jims Dumbells

Середній

16 хв

Barre Body Slim Down

Середній

25 хв

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Tight & Toned Bottom

Середній

20 хв

Lower Body

Exercise Mat, Box / Step

Advanced Yoga Workshop

Інтенсивний

35 хв

Yoga

Exercise Mat

Yoga Power Hits *C

Середній

41 хв

Yoga

Exercise Mat

N1

Початковий

20 хв

Full Body

Wall, Chair

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло