Середнє тренування

Abs

Середній Duration 13 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Dan Schaefer

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Russian Twists

1 хвилина

Leg Lifts

45 секунд

Wide Leg Sit-ups

Wide Leg Sit-ups

45 секунд

Raised Leg Sit Up Touches

1 хвилина

Набір номер 2: 2 раунди

90-90 Crunches

1 хвилина

Reverse Bicycles

Reverse Bicycles

45 секунд

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

30 секунд

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

30 секунд

Пов'язані тренування

6 хв 45 сек, Середній

20 хв 45 сек, Середній

8 хвилин, Інтенсивний

10 хвилин, Інтенсивний

3 хвилин, Середній

5 хв 35 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло