Середнє тренування

Abs

Середній Duration 21 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Sam Armitage

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Sit-Ups

1 хвилина

Transition

5 секунд

Russian Twists

1 хвилина

Transition

5 секунд

Leg Lifts

1 хвилина

Transition

5 секунд

Rotating Leg Lifts

Rotating Leg Lifts

1 хвилина

Transition

5 секунд

Scissor Kicks

1 хвилина

Transition

5 секунд

V-Sit Holds

1 хвилина

Rest

30 секунд

Пов'язані тренування

3 хвилин, Середній

18 хвилин, Середній

14 хвилин, Інтенсивний

8 хв 30 сек, Середній

4 хвилин, Середній

7 хв 30 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло