Середнє тренування

Abs

Середній Duration 12 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Erin Derryberry

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди

Leg Lifts

20 секунд

Rest

10 секунд

Scissor Kicks

20 секунд

Rest

10 секунд

Elbow Plank

20 секунд

Rest

10 секунд

Flutter Kicks

20 секунд

Rest

10 секунд

Reverse Crunches

Reverse Crunches

20 секунд

Rest

10 секунд

Russian Twists

20 секунд

Rest

10 секунд

Пов'язані тренування

20 хв 45 сек, Середній

4 хвилин, Середній

10 хвилин, Середній

8 хвилин, Інтенсивний

4 хв 30 сек, Середній

18 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

AA: fABulously ARMed

Інтенсивний

25 хв

Core

Exercise Mat

Abs, Ass, Arms, And Legs

Середній

28 хв

Core

Exercise Mat, Dumbbells

Max Tabata Arms & Abs

Інтенсивний

35 хв

Abs In Gym

Середній

12 хв

Core

Medicine Ball

Insane Abs

Середній

14 хв

Core

Full Body

Середній

16 хв

Core

Chair, Wall

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло