Інтенсивне тренування

Abs B

Інтенсивний Duration 20 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Olivia Warnock

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

40 секунд

Floor Bridge

40 секунд

90-90 Crunches

40 секунд

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

40 секунд

Kimura Sit-Ups

40 секунд

Reverse Elbow Plank

Reverse Elbow Plank

40 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

30 секунд

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

30 секунд

Double Crunches

Double Crunches

30 секунд

The Hundred

30 секунд

Corpse

10 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Max Rep Crunches

Max Rep Crunches

1 хвилина

Пов'язані тренування

8 хв 58 сек, Інтенсивний

10 хвилин, Інтенсивний

7 хв 45 сек, Початковий

15 хвилин, Початковий

7 хв 33 сек, Середній

13 хв 12 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло