Тренування для членів

Full Body

Duration 24 хвилин

Цільові зони: Núcleo, Glúteos, Hombros

Обладнання: Pared, Silla

Додано Fadoua Lachhab

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра Тренування біля стіни Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

30 секунд

30 секунд

Bicicleta en puente

Bicicleta en puente

30 секунд

20 секунд

Cículos con pierna derecha en posición acostada

Cículos con pierna derecha en posición acostada

30 секунд

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

30 секунд

Aperturas de pecho

Aperturas de pecho

25 секунд

15 секунд

30 секунд

Boxeo de sombra

Boxeo de sombra

30 секунд

Rodillas a los codos

Rodillas a los codos

30 секунд

25 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Abdominales invertidos

Abdominales invertidos

30 секунд

Carrera de chaturanga

Carrera de chaturanga

30 секунд

45 секунд

20 секунд

Círculos para glúteos

Círculos para glúteos

1 хвилина

30 секунд

Tiros de baloncesto

Tiros de baloncesto

30 секунд

Cross de derecha

Cross de derecha

30 секунд

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

30 секунд

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

30 секунд

45 секунд

20 секунд

20 секунд

Aperturas de pecho

Aperturas de pecho

30 секунд

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

30 секунд

20 секунд

Cross de izquierda

Cross de izquierda

30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

30 секунд

Flexiones en pared con aplauso

Flexiones en pared con aplauso

30 секунд

20 секунд

30 секунд

Elevaciones con pierna lateral izquierda

Elevaciones con pierna lateral izquierda

30 секунд

Elevaciones con pierna lateral derecha

Elevaciones con pierna lateral derecha

30 секунд

25 секунд

30 секунд

Elevaciones de piernas

Elevaciones de piernas

30 секунд

30 секунд

30 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Bicicleta en puente

Bicicleta en puente

30 секунд

Flexiones diamante en pared

Flexiones diamante en pared

30 секунд

30 секунд

20 секунд

Estocadas invertidas

Estocadas invertidas

30 секунд

1 хвилина

30 секунд

Пов'язані тренування

6 хвилин, Середній

35 хв 30 сек, Інтенсивний

34 хв 20 сек, Середній

36 хв 50 сек, Інтенсивний

4 хвилин, Інтенсивний

13 хв 27 сек, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Guerreros del Trabajo

Guerreros del Trabajo

10 хвилин, Середній

Calistenia de pared de bajo impacto

Calistenia de pared de bajo impacto

15 хв 59 сек, Середній

Estiramiento fácil de la ciudad

Estiramiento fácil de la ciudad

6 хвилин, Початковий

Agradecimiento de muslos

Agradecimiento de muslos

15 хвилин, Середній

Acondicionamiento Físico En Casa

Acondicionamiento Físico En Casa

28 хв 33 сек, Початковий

Entrenamiento De Glúteo Y Cuádriceps

Entrenamiento De Glúteo Y Cuádriceps

44 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Estiramentos post-entrenamiento

Середній

7 хв

Piernas

Colchoneta de ejercicio

Cultivar la fuerza y el enfoque

Початковий

20 хв

Yoga

Colchoneta de ejercicio

Cardio

Інтенсивний

24 хв

Inferior del cuerpo

Pilates 1

Початковий

12 хв

Pilates

¡Pruebe su resistencia!

Інтенсивний

29 хв

Glúteos

Ningún equipo

Sea como el agua

Середній

10 хв

Espalda

Colchoneta de ejercicio

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло