Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Abs

Початковий   15 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Stability Ball

Ellen Rey
 		    Додано Ellen Rey
Abs
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Body Circles
Body Circles
1 хвилина
Transition
Transition
5 секунд
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
45 секунд
Transition
Transition
5 секунд
Cat Cow
Cat Cow
30 секунд
Transition
Transition
5 секунд
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
1 хвилина
Transition
Transition
5 секунд
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 секунд
Transition
Transition
5 секунд
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
30 секунд
Transition
Transition
5 секунд
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
30 секунд
Transition
Transition
5 секунд
Ball Crunches
Ball Crunches
30 секунд
Transition
Transition
5 секунд
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
45 секунд
Transition
Transition
5 секунд
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
30 секунд
Transition
Transition
5 секунд
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
30 секунд
Transition
Transition
5 секунд
Bridge on Ball
Bridge on Ball
25 секунд
Transition
Transition
5 секунд
Reverse Crunch on Exercise Ball
Reverse Crunch on Exercise Ball
25 секунд
Transition
Transition
5 секунд
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
30 секунд
Transition
Transition
5 секунд
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 секунд
Transition
Transition
5 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
25 секунд
Transition
Transition
5 секунд
Bird Dog
Bird Dog
30 секунд
Transition
Transition
5 секунд
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
45 секунд
Transition
Transition
5 секунд
The Hundred
The Hundred
25 секунд
Transition
Transition
5 секунд
Diamond Crunches
Diamond Crunches
30 секунд
Transition
Transition
5 секунд
Plank
Plank
20 секунд
Transition
Transition
5 секунд
Mountain Climbers
❤️ Помірне (Зона 2)
Mountain Climbers
45 секунд
Transition
Transition
5 секунд
T's
T's
30 секунд

Пов'язані тренування

Abs
Abs
12 хвилин, Інтенсивний
Abs
Abs
20 хвилин, Середній
Abs
Abs
7 хвилин, Середній
Abs
Abs
8 хв 30 сек, Середній
Abs
Abs
11 хвилин, Середній
Abs
Abs
13 хвилин, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
27 хв 3 сек, Початковий
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
31 хв 1 сек, Середній
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
1 год 16 хв 21 сек, Початковий
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
31 хв 23 сек, Середній
Core Activation for Deep Diastasis Recti
Core Activation for Deep Diastasis Recti
2 хв 6 сек, Початковий
Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs
Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs
30 хв 46 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Terrifically Toned

Terrifically Toned

Середній 12 хв  
Lower Body   Exercise Mat
Quick Cardio Crunch

Quick Cardio Crunch

Середній 10 хв  
Core   No Equipment
10 Min Wake-Up Call

10 Min Wake-Up Call

Початковий 10 хв  
Core   Exercise Mat
Quick Abs

Quick Abs

Початковий 8 хв  
Bold Boxer

Bold Boxer

Середній 16 хв  
Shoulders   No Equipment
Full Body

Full Body

Початковий 28 хв  
Full Body   Chair, Stability Ball, Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно