Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Chest

Інтенсивний   21 хвилин

Цільові зони: Chest, Shoulders

Обладнання: Dumbbell, Bench, Stability Ball

Jason Griffin
 		    Додано Jason Griffin
Chest
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для грудей Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
1 хвилина
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
20 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
20 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
20 повторення

Набір номер 2: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина
Push-Ups on Bench
1 хвилина
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
12 повторення

Набір номер 3: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
10 повторення

Набір номер 4: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
15 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
15 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
15 повторення

Набір номер 5: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
30 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
30 секунд
Burpees
Burpees
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Burpees
Burpees
1 хвилина

Пов'язані тренування

Basic Chest
Basic Chest
15 хв 3 сек, Середній
Chest
Chest
13 хв 3 сек, Середній
CHEST
CHEST
16 хв 40 сек, Інтенсивний
Chest
Chest
24 хвилин,
Chest
Chest
42 хвилин, Середній
Chest/Abs
Chest/Abs
38 хв 12 сек, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6
Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6
29 хв 7 сек, Середній
30 Min chest And Triceps, Post VIP,
30 Min chest And Triceps, Post VIP,
1 год 42 хв 6 сек, Середній
Chest And Triceps, post VIP, Month 4
Chest And Triceps, post VIP, Month 4
2 год 16 хв 8 сек, Середній
Pull Day With Abs
Pull Day With Abs
20 хвилин, Середній
CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY
CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY
35 хв 8 сек, Середній
ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET
ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET
1 год 9 хв 53 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Morning Workout

Morning Workout

Початковий 13 хв  
Post-Workout Unwind

Post-Workout Unwind

Початковий 10 хв  
Yoga   Exercise Mat
Boxing Gold

Boxing Gold

Середній 18 хв  
Shoulders   No Equipment
Arms And Core

Arms And Core

Середній 17 хв  
Arms   Stability Ball, Dumbbell, Chair
Legs

Legs

Середній 14 хв  
Full Body  
Back Warm Up

Back Warm Up

7 хв  
Back   Pull Up Bar, Strength Machine

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно