Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Chest/Abs

Інтенсивний   38 хвилин

Цільові зони: Chest, Core

Обладнання: Dumbbells, Bench, Resistance Bands

Silas Eisenback
 		    Додано персональним тренером Silas Eisenback
Chest/Abs
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для грудей Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування з еспандером

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
8 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
6 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 7: 1 раунд
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 8: 1 раунд
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
8 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 9: 3 раунди
Dumbbell Fly on Bench
Dumbbell Fly on Bench
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 10: 4 раунди
Band Chest Fly
Band Chest Fly
20 повторення
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 11: 4 раунди
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
10 повторення
Leg Raises
Leg Raises
12 повторення
Sit-Ups
Sit-Ups
15 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Пов'язані тренування

Chest And Abs 10/2/23
Chest And Abs 10/2/23
51 хв 41 сек, Інтенсивний
Chest 1/12/24
Chest 1/12/24
22 хв 47 сек, Інтенсивний
Chest 7/8/24
Chest 7/8/24
20 хв 30 сек, Інтенсивний
Chest 7/30/24
Chest 7/30/24
25 хв 25 сек, Інтенсивний
Chest
Chest
20 хв 59 сек, Середній
Chest
Chest
33 хв 20 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Glute Band Burnout: 40 Minutes to Build Your Glutes!
Glute Band Burnout: 40 Minutes to Build Your Glutes!
42 хв 42 сек, Середній
Delts, Chest, Triceps, Biceps & Abs
Delts, Chest, Triceps, Biceps & Abs
43 хв 6 сек, Середній
Back & Lower Body Strength
Back & Lower Body Strength
42 хв 15 сек, Середній
Day 2: Upper Body Strength + Mobility
Day 2: Upper Body Strength + Mobility
24 хв 24 сек, Середній
BEAST MODE Butt and Thighs Workout!
BEAST MODE Butt and Thighs Workout!
42 хв 27 сек, Середній
Matinale abdos
Matinale abdos
41 хв 52 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно