Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Chest

Середній   21 хвилин

Цільові зони: Chest, Arms

Обладнання: Dumbbell, Bench, Stability Ball, Barbell

James Jiron
 		    Додано James Jiron
Chest
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для грудей Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування з фітболом Тренування зі штангою

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
6 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Tricep Dips
Tricep Dips
8 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
6 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Tricep Dips
Tricep Dips
8 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
6 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Tricep Dips
Tricep Dips
8 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
6 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Tricep Dips
Tricep Dips
8 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
6 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Tricep Dips
Tricep Dips
8 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
8 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
10 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 7: 1 раунд
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
8 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
10 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 8: 1 раунд
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
8 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
10 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 9: 1 раунд
Barbell Incline Bench Press
8 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Barbell Incline Bench Press
8 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Barbell Incline Bench Press
8 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Barbell Incline Bench Press
8 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Barbell Incline Bench Press
8 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Barbell Incline Bench Press
8 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Barbell Incline Bench Press
Повторів до втоми

Пов'язані тренування

Chest
Chest
19 хв 36 сек,
Chest
Chest
29 хв 44 сек, Середній
Chest
Chest
31 хвилин, Середній
Chest
Chest
9 хв 36 сек, Середній
Chest
Chest
4 хв 36 сек, Середній
Chest/Abs
Chest/Abs
38 хв 12 сек, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Pitching Week 13 Day 5
Pitching Week 13 Day 5
3 хв 20 сек, Середній
CHEST AND TRICEPS,Post VIP, Month 2
CHEST AND TRICEPS,Post VIP, Month 2
41 хв 16 сек, Середній
Upper Body Workout 2.0
Upper Body Workout 2.0
26 хв 8 сек, Інтенсивний
Upper Body Dumbbell Routine
Upper Body Dumbbell Routine
45 хв 30 сек, Інтенсивний
💥🦸‍♂️CAPTAIN AMERICA🦸‍♂️💥 ARMs And ABS Finisher
💥🦸‍♂️CAPTAIN AMERICA🦸‍♂️💥 ARMs And ABS Finisher
15 хв 27 сек, Інтенсивний
Workout 1 | Push Day
Workout 1 | Push Day
41 хв 52 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Boom! Shoulders!

Boom! Shoulders!

Початковий 14 хв  
Shoulders   Dumbbells
Squats And Arms

Squats And Arms

Середній 20 хв  
Full Body   Barbell, Dumbbell, Strength Machine
Posterior Chain Going Up

Posterior Chain Going Up

Середній 28 хв  
Back   Barbell, Dumbbell, Strength Machine
Squats And Presses

Squats And Presses

21 хв  
Upper Body   Barbell, Dumbbell, Chair
Squats And CHESTICLES

Squats And CHESTICLES

Середній 27 хв  
Upper Body   Barbell, Bench, Strength Machine
Legs

Legs

Інтенсивний 29 хв  
Legs   Barbell, Strength Machine, Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно