Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Chest

Середній   30 хвилин

Цільові зони: Chest, Arms

Обладнання: Barbell, Bench, Dumbbells

Ramos Angel
 		    Додано Ramos Angel
Chest
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для грудей Тренування зі штангою Тренування на лавці Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
12 повторення
Rest
Rest
1 хв 15 сек

Набір номер 2: 1 раунд
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
12 повторення
Rest
Rest
1 хв 15 сек

Набір номер 3: 1 раунд
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
12 повторення
Rest
Rest
1 хв 15 сек

Набір номер 4: 1 раунд
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
8 повторення
Rest
Rest
1 хв 15 сек

Набір номер 5: 1 раунд
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
10 повторення
Rest
Rest
1 хв 15 сек

Набір номер 6: 1 раунд
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
10 повторення
Rest
Rest
1 хв 15 сек

Набір номер 7: 1 раунд
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
10 повторення
Rest
Rest
1 хв 15 сек

Набір номер 8: 1 раунд
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
15 повторення
Rest
Rest
1 хв 15 сек

Набір номер 9: 1 раунд
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
15 повторення
Rest
Rest
1 хв 15 сек

Набір номер 10: 1 раунд
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
15 повторення
Rest
Rest
1 хв 15 сек

Набір номер 11: 1 раунд
Bench Dips
Bench Dips
12 повторення
Rest
Rest
1 хв 15 сек

Набір номер 12: 1 раунд
Bench Dips
Bench Dips
12 повторення
Rest
Rest
1 хв 15 сек

Набір номер 13: 1 раунд
Bench Dips
Bench Dips
12 повторення
Rest
Rest
1 хв 15 сек

Набір номер 14: 1 раунд
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
Повторів до втоми
Rest
Rest
1 хв 15 сек

Набір номер 15: 1 раунд
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
Повторів до втоми
Rest
Rest
1 хв 15 сек

Набір номер 16: 1 раунд
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
Повторів до втоми
Rest
Rest
1 хв 15 сек

Пов'язані тренування

Chest And Triceps
Chest And Triceps
24 хв 2 сек, Середній
Chest
Chest
14 хв 44 сек, Інтенсивний
Chest and tri
Chest and tri
32 хвилин, Середній
Chest
Chest
32 хв 32 сек, Середній
Chest
Chest
19 хв 45 сек,
Chest
Chest
30 хв 35 сек, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Ben Keulder UPPERBODY
Ben Keulder UPPERBODY
7 хв 30 сек, Середній
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
37 хв 35 сек, Інтенсивний
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
37 хв 29 сек, Середній
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
3 год 52 хв 45 сек, Середній
Training Workout EMOM
Training Workout EMOM
1 година, Інтенсивний
Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)
Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)
23 хв 46 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Rolling Back Stretch

Rolling Back Stretch

Середній 60 сек  
Back   No Equipment
After Chest Stretch

After Chest Stretch

Початковий 3 хв  
Upper Body   Wall
Back N Biceps

Back N Biceps

Середній 29 хв  
Back   Resistance Bands, Barbell, Dumbbells, Bench
Shoulders

Shoulders

Початковий 22 хв  
Shoulders   Dumbbells, Barbell
Chest

Chest

Середній 16 хв  
Upper Body   Barbell, Bench, Dumbbells
Basic Chest

Basic Chest

Середній 15 хв  
Chest   Dumbbells, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно