Тренування для початківців

Shoulders

Початковий Duration 22 хвилин

Цільові зони: Shoulders

Обладнання: Dumbbells, Barbell

Додано Ramos Angel

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для плечей Тренування з гантелями Тренування зі штангою

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 повторення

1 хв 15 сек

Набір номер 2: 1 раунд

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 повторення

1 хв 15 сек

Набір номер 3: 1 раунд

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 повторення

1 хв 15 сек

Набір номер 4: 1 раунд

12 повторення

1 хв 15 сек

Набір номер 5: 1 раунд

12 повторення

1 хв 15 сек

Набір номер 6: 1 раунд

12 повторення

1 хв 15 сек

Набір номер 7: 1 раунд

Overhead Presses

Overhead Presses

15 повторення

1 хвилина

Набір номер 8: 1 раунд

Overhead Presses

Overhead Presses

15 повторення

1 хвилина

Набір номер 9: 1 раунд

15 повторення

1 хв 15 сек

Набір номер 10: 1 раунд

15 повторення

1 хв 15 сек

Набір номер 11: 1 раунд

15 повторення

1 хв 15 сек

Набір номер 12: 1 раунд

15 повторення

1 хв 15 сек

Пов'язані тренування

31 хв 20 сек, Середній

Back And Shoulders

Back And Shoulders

21 хв 36 сек, Середній

15 хв 50 сек, Середній

14 хв 45 сек, Середній

8 хв 45 сек, Середній

5 хвилин,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Upper Body Push 2

Upper Body Push 2

9 хв 48 сек, Середній

Upper Body Push 1

Upper Body Push 1

8 хв 33 сек, Середній

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 хв 5 сек, Середній

Hex Bar Workout Fullbody

Hex Bar Workout Fullbody

6 хвилин, Початковий

DARREN SHOULDERS AND LEGS

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 хв 30 сек, Інтенсивний

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

24 хв 25 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

30 Top Sun Stretches

Початковий

12 хв

Back

Exercise Mat

Shoulders

Середній

9 хв

Shoulders

Dumbbell

Shoulders

Середній

6 хв

Shoulders

Dumbbell, Resistance Band

shoulder

Середній

13 хв

Shoulders

Dumbbells, Resistance Bands, Chair

Shoulders, Neck, and Spine

Середній

12 хв

Back

Exercise Mat

Chest

Середній

30 хв

Chest

Barbell, Bench, Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло