Тренування для початківців

Monday

Початковий Duration 11 хвилин

Цільові зони: Legs, Core

Обладнання: Dumbbell

Додано Michaela Paul-smith

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для ніг Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Advanced Left Lizard

Advanced Left Lizard

1 хвилина

Left Leg Circles

Left Leg Circles

1 хвилина

Butterfly with Leg Extension

Butterfly with Leg Extension

30 секунд

1 хвилина

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 хвилина

1 хвилина

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 хвилина

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 хвилина

Balancing Stick

Balancing Stick

1 хвилина

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

1 хвилина

Пов'язані тренування

7 хвилин, Середній

16 хв 44 сек, Середній

7 хв 20 сек, Середній

7 хв 10 сек, Середній

14 хвилин, Середній

5 хв 54 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 хв 48 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Cardio & Core Physical

Середній

15 хв

Lower Body

Exercise Mat

Smooth Move!

Початковий

23 хв

Lower Body

Exercise Mat, Dumbbells

Rock Hard Abs

Інтенсивний

10 хв

Core

Exercise Mat

Core Shaper

Середній

10 хв

Core

Dumbbells

Booty Slam

Інтенсивний

16 хв

Lower Body

Dumbbells, Chair

Ready for Rio

Інтенсивний

9 хв

Core

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло