Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Quick Time

Початковий   14 хвилин

Цільові зони: Back, Core, Shoulders

Sri Manthra
 		    Додано Sri Manthra
Quick Time
Теги
Тренування для спини
Опис

Full body workout

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
20 секунд
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
25 секунд
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
20 секунд
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
25 секунд
Torso Twists
Torso Twists
25 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
Squats
Squats
25 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 2 раунди
Push-Ups
Push-Ups
10 повторення
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 4: 2 раунди
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунд
Crunches
Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
25 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Camel
Camel
30 секунд

Набір номер 7: 1 раунд
Body Circles
Body Circles
20 секунд
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
10 секунд
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
10 секунд
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
15 секунд
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
15 секунд
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
20 секунд
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
20 секунд
Outward Wrist Circles
Outward Wrist Circles
15 секунд
Butterfly
Butterfly
30 секунд

Пов'язані тренування

Morning
Morning
5 хв 15 сек, Початковий
Weekly Workout
Weekly Workout
30 хв 10 сек, Середній
Daily Workout
Daily Workout
30 хв 35 сек, Початковий
Work 2
Work 2
7 хв 50 сек, Початковий
Poranny Rozruch
Poranny Rozruch
8 хв 45 сек, Початковий
Basic Workout
Basic Workout
4 хв 55 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Stretchy-Time

Stretchy-Time

Початковий 10 хв  
Shoulders   Exercise Mat
Hayleys Daily Workout.

Hayleys Daily Workout.

Початковий 18 хв  
Airport Abs

Airport Abs

Початковий 6 хв  
Pilates   Exercise Mat
Scramble & Sweat

Scramble & Sweat

Початковий 11 хв  
Full Body   No Equipment
Everyday Workout

Everyday Workout

Початковий 18 хв  
Back   Bench, Chair
Very Quick

Very Quick

Початковий 6 хв  
Back  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно