Тренування для початківців

Meta

Початковий Duration 30 хвилин

Цільові зони: Cuerpo Entero

Обладнання: Mancuerna

Додано Astrid Milagros Rodríguez

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з гантелями

Опис

-10 kilos en un mes

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

1 хвилина

Postura del niño

Postura del niño

1 хвилина

1 хвилина

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 хвилина

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

1 хвилина

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

1 хвилина

Estocadas laterales

Estocadas laterales

1 хвилина

1 хвилина

❤️ Легке (Зона 1)

1 хвилина

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

1 хвилина

Perro boca abajo

Perro boca abajo

1 хвилина

1 хвилина

Estocadas caminando

Estocadas caminando

1 хвилина

30 секунд

1 хвилина

30 секунд

Postura del niño

Postura del niño

1 хвилина

30 секунд

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

30 секунд

30 секунд

Abdominales cruzados

Abdominales cruzados

1 хвилина

Cuerpo hueco sostenido

Cuerpo hueco sostenido

30 секунд

1 хвилина

Estiramientos laterales alternados

Estiramientos laterales alternados

1 хвилина

Puñetazos rápidos

Puñetazos rápidos

30 секунд

Rodilla al codo

Rodilla al codo

30 секунд

Estiramiento de cuádriceps

Estiramiento de cuádriceps

1 хвилина

Torsiones laterales

Torsiones laterales

1 хвилина

Flexiones de bíceps alternadas

Flexiones de bíceps alternadas

1 хвилина

Rodillas a los codos

Rodillas a los codos

1 хвилина

Estiramiento con las dos piernas

Estiramiento con las dos piernas

1 хвилина

30 секунд

Estiramiento de espalda

Estiramiento de espalda

1 хвилина

Estiramientos de tríceps

Estiramientos de tríceps

30 секунд

1 хвилина

Пов'язані тренування

10 хвилин, Середній

9 хв 30 сек, Інтенсивний

24 хвилин, Початковий

1 год 12 хв, Інтенсивний

Cuerpo Completo

Cuerpo Completo

21 хв 43 сек, Середній

8 хв 30 сек, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Cuerpo Completo / RUTINA DE FUERZA | Sólo Mancuernas - 15 Min.

Cuerpo Completo / RUTINA DE FUERZA | Sólo Mancuernas - 15 Min.

16 хв 11 сек, Середній

Rutina para Pecho y Abdomen [ SÓLO MANCUERNAS ] | Día 50 - POWER Glow Up

Rutina para Pecho y Abdomen [ SÓLO MANCUERNAS ] | Día 50 - POWER Glow Up

39 хв 14 сек, Середній

💪 Rutina Completa de Bíceps y Espalda con Mancuernas en 33 Minutos

💪 Rutina Completa de Bíceps y Espalda con Mancuernas en 33 Minutos

33 хв 48 сек, Середній

10 Minutos de ESPALDA con Mancuernas | Tonifica y Fortalece Fitness en Casa para Todos

10 Minutos de ESPALDA con Mancuernas | Tonifica y Fortalece Fitness en Casa para Todos

11 хв 48 сек, Середній

Rutina de Hombros con Mancuernas para Principiantes

Rutina de Hombros con Mancuernas para Principiantes

7 хв 38 сек, Початковий

Ejercicios Brazos con Mancuernas

Ejercicios Brazos con Mancuernas

22 хв 30 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Desafío ab-soluto

Інтенсивний

8 хв

Núcleo

Ningún equipo

Pérdida de peso para principiantes

Початковий

28 хв

Piernas

Colchoneta de ejercicio

¡Pierde peso!

Середній

30 хв

Cuerpo Entero

Ningún equipo

Cuerpo completo en medio tiempo

Середній

30 хв

Cuerpo Entero

Mancuernas

Abdominales activados

Середній

12 хв

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Quema rápida

Середній

7 хв

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло