Середнє тренування

Diario

Середній Duration 29 хвилин

Цільові зони: Inferior del cuerpo

Обладнання: Mancuerna

Додано Jaqueline Resamano

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гантелями

Опис

Diario

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

1 хвилина

1 хвилина

Plancha lateral

Plancha lateral

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

1 хвилина

1 хвилина

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

1 хвилина

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

1 хвилина

Aperturas de pecho

Aperturas de pecho

1 хвилина

Extensiones de tríceps

Extensiones de tríceps

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies

Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies

1 хвилина

Círculos con el cuerpo

Círculos con el cuerpo

1 хвилина

Remo horizontal con mancuernas

Remo horizontal con mancuernas

1 хвилина

Curls isométricos de bíceps

Curls isométricos de bíceps

1 хвилина

Flexiones de bíceps alternadas

Flexiones de bíceps alternadas

1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд

1 хвилина

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

1 хвилина

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

1 хвилина

Círculos para glúteos

Círculos para glúteos

1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд

1 хвилина

Flexiones de brazos rápidas

Flexiones de brazos rápidas

1 хвилина

Flexiones diamante con rodillas apoyadas

Flexiones diamante con rodillas apoyadas

1 хвилина

Набір номер 7: 1 раунд

Ángulo lateral derecha

Ángulo lateral derecha

1 хвилина

Ángulo lateral derecho medio sostenido

Ángulo lateral derecho medio sostenido

1 хвилина

Ángulo lateral derecho modificado

Ángulo lateral derecho modificado

1 хвилина

Ángulo lateral derecho modificado

Ángulo lateral derecho modificado

1 хвилина

Ángulo lateral Izquierda

Ángulo lateral Izquierda

1 хвилина

Ángulo lateral izquierdo medio sostenido

Ángulo lateral izquierdo medio sostenido

1 хвилина

Ángulo lateral izquierdo modificado

Ángulo lateral izquierdo modificado

1 хвилина

Пов'язані тренування

9 хв 25 сек,

6 хвилин, Середній

16 хв 25 сек, Середній

20 хвилин, Початковий

2 хвилин, Інтенсивний

Exercício Diário

Exercício Diário

50 хв 30 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Rutina para Pecho y Abdomen [ SÓLO MANCUERNAS ] | Día 50 - POWER Glow Up

Rutina para Pecho y Abdomen [ SÓLO MANCUERNAS ] | Día 50 - POWER Glow Up

39 хв 14 сек, Середній

💪 Rutina Completa de Bíceps y Espalda con Mancuernas en 33 Minutos

💪 Rutina Completa de Bíceps y Espalda con Mancuernas en 33 Minutos

33 хв 48 сек, Середній

Cuerpo Completo / RUTINA DE FUERZA | Sólo Mancuernas - 15 Min.

Cuerpo Completo / RUTINA DE FUERZA | Sólo Mancuernas - 15 Min.

16 хв 11 сек, Середній

10 Minutos de ESPALDA con Mancuernas | Tonifica y Fortalece Fitness en Casa para Todos

10 Minutos de ESPALDA con Mancuernas | Tonifica y Fortalece Fitness en Casa para Todos

11 хв 48 сек, Середній

Rutina de Hombros con Mancuernas para Principiantes

Rutina de Hombros con Mancuernas para Principiantes

7 хв 38 сек, Початковий

Ejercicios Brazos con Mancuernas

Ejercicios Brazos con Mancuernas

22 хв 30 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Rutina de entrenamiento de velocidad

Середній

8 хв

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Ejercicio Diario

Середній

30 хв

Inferior del cuerpo

Mancuerna

Fit

Середній

32 хв

Inferior del cuerpo

Mancuerna, Silla, Pared

Tonificador

Середній

37 хв

Inferior del cuerpo

Barra con pesas, Mancuerna, Pesa rusa, Silla

A Ponerle

Середній

10 хв

Cuerpo Entero

Mancuerna

Mezclado

Середній

34 хв

Inferior del cuerpo

Mancuerna, Pesa rusa, Silla

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло