Середнє тренування

Fit

Середній Duration 32 хвилин

Цільові зони: Inferior del cuerpo

Обладнання: Mancuerna, Silla, Pared

Додано Ana Rmz

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гантелями Тренування на стільці Тренування біля стіни

Опис

Piernas glúteos y abdomen

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Postura del jinete con el talón levantado

Postura del jinete con el talón levantado

1 хвилина

Cículos con pierna derecha en posición acostada

Cículos con pierna derecha en posición acostada

45 секунд

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

45 секунд

Estocadas con salto

Estocadas con salto

1 хвилина

45 секунд

45 секунд

Estiramientos de pierna en la pared

Estiramientos de pierna en la pared

1 хвилина

Cículos con pierna derecha en posición acostada

Cículos con pierna derecha en posición acostada

45 секунд

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

45 секунд

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

45 секунд

Abdominales en V oblicuos

Abdominales en V oblicuos

30 секунд

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

45 секунд

30 секунд

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

1 хвилина

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

45 секунд

30 секунд

45 секунд

Estocadas invertidas

Estocadas invertidas

38 секунд

1 хвилина

45 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Postura del jinete con el talón levantado

Postura del jinete con el talón levantado

1 хвилина

Cículos con pierna derecha en posición acostada

Cículos con pierna derecha en posición acostada

45 секунд

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

45 секунд

Estocadas con salto

Estocadas con salto

1 хвилина

45 секунд

45 секунд

Estiramientos de pierna en la pared

Estiramientos de pierna en la pared

1 хвилина

Cículos con pierna derecha en posición acostada

Cículos con pierna derecha en posición acostada

45 секунд

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

45 секунд

30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

45 секунд

Abdominales en V oblicuos

Abdominales en V oblicuos

30 секунд

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

45 секунд

30 секунд

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

1 хвилина

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

45 секунд

30 секунд

45 секунд

Estocadas invertidas

Estocadas invertidas

38 секунд

1 хвилина

45 секунд

Пов'язані тренування

Piernas Y Glúteos

Piernas Y Glúteos

13 хв 51 сек, Інтенсивний

Piernas Y Glúteos YH

Piernas Y Glúteos YH

26 хв 30 сек, Інтенсивний

Piernas Glúteos + Abs 🦥

Piernas Glúteos + Abs 🦥

46 хв 15 сек, Інтенсивний

Piernas Glúteos + Abs 🦉

Piernas Glúteos + Abs 🦉

44 хв 30 сек, Інтенсивний

Piernas, glúteos Y Abs 🎏

Piernas, glúteos Y Abs 🎏

34 хв 54 сек, Середній

16 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Ejercicio de Silla de Oficina y Taladro de Pared

Ejercicio de Silla de Oficina y Taladro de Pared

15 хвилин, Початковий

Fortalecedor de cuerpo entero

Fortalecedor de cuerpo entero

12 хвилин, Середній

Train’n At Home

Train’n At Home

23 хв 42 сек, Середній

Entrenamiento Funcional En Casa (GAP)

Entrenamiento Funcional En Casa (GAP)

38 хвилин, Середній

reto 25 repeticiones casa

reto 25 repeticiones casa

34 хв 6 сек, Середній

Pierna Completa!!

Pierna Completa!!

7 хв 20 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Increíble ataque abdominal

Середній

10 хв

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Torso al estilo pilates

Середній

15 хв

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Repeticiones y pesos

Середній

11 хв

Superior del cuerpo

Mancuernas, Colchoneta de ejercicio

Piernas atractivas para chicas y chicos

Початковий

30 хв

Inferior del cuerpo

Pared

Machacar Abdominales

Середній

10 хв

Núcleo

Ningún equipo

Tonificador

Середній

37 хв

Inferior del cuerpo

Barra con pesas, Mancuerna, Pesa rusa, Silla

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло