Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для членів

Workout

40 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Wall

Cláudia Correia
 		    Додано Cláudia Correia
Workout
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для нижньої частини тіла Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Yoga Sidebends
Yoga Sidebends
1 хв 30 сек
Yoga Bridge
Yoga Bridge
2 хв 30 сек
Upper Back Swimmer Stretches
Upper Back Swimmer Stretches
2 хв 15 сек
Spinal Roll
Spinal Roll
1 хв 45 сек
Tip Toe Glute Bridge
Tip Toe Glute Bridge
1 хв 30 сек
The Heisman
The Heisman
1 хв 45 сек
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
1 хв 30 сек
Single Leg Balance with Leg Swings
Single Leg Balance with Leg Swings
5 хв 30 сек
Side to Side Single Leg Hops
Side to Side Single Leg Hops
2 хвилин
Side to Side Right Leg Swings
Side to Side Right Leg Swings
2 хв 30 сек
Jazz Kicks
Jazz Kicks
1 хв 30 сек
Sumo Obliques
Sumo Obliques
1 хв 15 сек
Cross Jacks
Cross Jacks
1 хв 30 сек
Spinal Flex
Spinal Flex
3 хв 20 сек
Right Lying Clams
Right Lying Clams
6 хв 15 сек
Sliders
Sliders
1 хвилина
Wall Push-Ups with Clap
Wall Push-Ups with Clap
1 хвилина
Yoga Plank
Yoga Plank
1 хвилина

Пов'язані тренування

Yoga-ish
Yoga-ish
5 хв 45 сек, Середній
Lower Body
Lower Body
20 хвилин, Початковий
My Workout
My Workout
2 хвилин, Середній
flexibility
flexibility
40 секунд, Початковий
Complex
Complex
2 хв 20 сек,
Monday(lower Body)
Monday(lower Body)
13 хвилин, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 год 28 хв 45 сек, Середній
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 год 5 хв 30 сек, Середній
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 хв 21 сек, Середній
Balanced Upper Bodyweight
Balanced Upper Bodyweight
12 хв 20 сек, Інтенсивний
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 хв 35 сек, Початковий
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 хв 45 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Yoga

Yoga

Початковий 12 хв  
Booty Bootcamp

Booty Bootcamp

Інтенсивний 25 хв  
Lower Body   Chair, Exercise Mat
Abs Attack

Abs Attack

Середній 15 хв  
Core   Exercise Mat
Incredible Arms

Incredible Arms

Інтенсивний 14 хв  
Arms   No Equipment
Yoga

Yoga

Середній 53 год 20 хв  
Chest  
Pull Through

Pull Through

Інтенсивний 12 хв  
Core   Exercise Mat, Wall, Pull Up Bar

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно