Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Lower Body

Початковий   20 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Dumbbell, Yoga, Stretching, Pilates, Stability Ball, Kickboxing, Chair, Box or Step

Waraporn Sun
 		    Додано Waraporn Sun
Lower Body
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гантелями Тренування з фітболом Тренування на стільці Тренування на боксі або степі

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
1 хвилина
Yoga Sidebends
Yoga Sidebends
1 хвилина
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 хвилина
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 хвилина
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
1 хвилина
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
1 хвилина
Left Mermaid Pose
Left Mermaid Pose
1 хвилина
Ab Curls
Ab Curls
1 хвилина
Left Side Ball Raises
Left Side Ball Raises
1 хвилина
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
1 хвилина
Ball Bird Dog
Ball Bird Dog
1 хвилина
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
1 хвилина
Bow Pose
Bow Pose
1 хвилина
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
1 хвилина
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
1 хвилина
Foot Taps
Foot Taps
1 хвилина
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 хвилина
Left Leg Lifts On A Bench
Left Leg Lifts On A Bench
1 хвилина
Shoulder Stands with Ball
Shoulder Stands with Ball
1 хвилина
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
1 хвилина

Пов'язані тренування

Exercise : )
Exercise : )
11 хв 15 сек, Середній
Lower Body
Lower Body
41 хв 30 сек, Середній
Lower Body
Lower Body
18 хв 40 сек, Середній
Lazy Lower Body
Lazy Lower Body
34 хв 50 сек, Початковий
Level 1 Lower Body
Level 1 Lower Body
22 хв 30 сек, Інтенсивний
Regular
Regular
16 хв 30 сек, Початковий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

No Flabby Arms
No Flabby Arms
30 хвилин, Середній
Core Legs Rehab V2.0
Core Legs Rehab V2.0
30 хвилин, Середній
Climbing Legs
Climbing Legs
3 хв 16 сек,
Boot & Legs
Boot & Legs
48 хв 20 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно