Середнє тренування

Lower Body

Середній Duration 19 хвилин

Цільові зони: Legs, Glutes

Обладнання: Dumbbells

Додано Kristen Saari

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для ніг Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Jog

1 хвилина

Butt Kickers

30 секунд

High Knees

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Dragon Squat To Side Kick Right

1 хвилина

Dragon Squat To Side Kick Left

1 хвилина

Plyo Side Lunges to Touch

Plyo Side Lunges to Touch

1 хвилина

Rest

10 секунд

Dumbbell Right Split Jumps

Dumbbell Right Split Jumps

20 секунд

Dumbbell Left Split Jumps

Dumbbell Left Split Jumps

20 секунд

Lateral Leg Lift On Bench Right

1 хвилина

Lateral Leg Lifts On A Bench Left

1 хвилина

Rest

10 секунд

Reverse Lunge to Right Side Lunge

Reverse Lunge to Right Side Lunge

1 хвилина

Reverse Lunge to Left Side Lunges

Reverse Lunge to Left Side Lunges

1 хвилина

Right Foot Taps

1 хвилина

Left Foot Taps

1 хвилина

7 Point Touches

7 Point Touches

1 хвилина

7 Point Touches

7 Point Touches

1 хвилина

Rest

10 секунд

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

1 хвилина

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

1 хвилина

Right Side Lunge With Leg Lift

1 хвилина

Left Side Lunge To Leg Lift

1 хвилина

Fold Forward

30 секунд

Пов'язані тренування

19 хв 40 сек, Середній

6 хвилин, Середній

8 хв 30 сек, Середній

22 хвилин, Середній

1 год 1 хв 30 сек, Середній

50 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 хв 51 сек, Початковий

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 хв 48 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Lying Around Legs N Butt

Початковий

12 хв

Quickie

Середній

4 хв

Shoulders

Booty lifter

Інтенсивний

19 хв

Ir-RESIST-ible Booty

Середній

19 хв

Glutes

Glute MASSACRE!

Інтенсивний

20 хв

Lower Body

Exercise Mat, Chair

Abs & Butt Quickie

Середній

8 хв

Glutes

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло