Skimble
Завантажити в App Store
Безкоштовне інтенсивне тренування

Pull Through

Інтенсивний   12 хвилин

Цільові зони: Core, Back

Обладнання: Exercise Mat, Wall, Pull Up Bar

Pull Through
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування біля стіни Тренування на турніку
Опис

Today's workout targets your back muscles to help you develop a lean and toned upper body. One of the best ways to work your back muscles is with a pull up bar, so have one handy along with some space on a wall for this tough workout. Start with a warm up and pull through to the end!

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Inchworms
Inchworms
30 секунд
If possible, press your heels toward the floor. Keep your shoulders down and back.
Downward Facing Dog
15 секунд
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
5 повторення

Набір номер 2: 1 раунд
Start facing away from the wall. Squat down to the ground with your hands at shoulder width. Walk your legs up the wall.
Transition
10 секунд

Набір номер 3: 3 раунди
Continue to walk your legs up the wall until they are comfortably raised higher than a standard full plank.
Wall Plank
10 секунд
Feet on Wall Push-Ups
Feet on Wall Push-Ups
5 повторення

Набір номер 4: 1 раунд
Transition
Transition
10 секунд

Набір номер 5: 3 раунди
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
10 повторення
Kipping Pull-Ups
Kipping Pull-Ups
5 повторення

Набір номер 6: 1 раунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 7: 3 раунди
Neutral Grip Pull Ups
Neutral Grip Pull Ups
5 повторення
Hanging L Raises
Hanging L Raises
8 повторення

Набір номер 8: 1 раунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 9: 3 раунди
Leg Pull Back
Leg Pull Back
10 повторення
Transition
Transition
15 секунд
L Pull-ups
L Pull-ups
3 повторення

Workout Discussion

20 Aug
Omg, it killed me
31 Mar
Nice!!!!!!

З'являється в

abs & core
Прес та ядро
strength
Сила

Пов'язані тренування

Advance Your Pull-Ups
Advance Your Pull-Ups
10 хв 30 сек, Інтенсивний
Workout P (pullup bar)
Workout P (pullup bar)
4 хв 20 сек, Інтенсивний
Up & Give Me 40
Up & Give Me 40
6 хв 40 сек, Середній
Calisthenics IV
Calisthenics IV
33 хв 35 сек, Інтенсивний
Pull-up Power
Pull-up Power
15 хвилин, Інтенсивний
6-Packs & Lats 7
6-Packs & Lats 7
18 хв 35 сек, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

Heavy Structural Density (Man)
Heavy Structural Density (Man)
23 хв 24 сек, Інтенсивний
How to Handstand - Workout 3
How to Handstand - Workout 3
31 хв 58 сек, Інтенсивний
12/1 Workout
12/1 Workout
11 хв 15 сек, Середній
Hold Tight II
Hold Tight II
13 хв 30 сек, Інтенсивний
Push-ups and pull-ups challenge
Push-ups and pull-ups challenge
17 хв 10 сек, Інтенсивний
Push, Pull, Squats, and Abs!
Push, Pull, Squats, and Abs!
17 хв 30 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

All-Out Abs

All-Out Abs

Інтенсивний 8 хв  
Core   Exercise Mat
Rock Hard Abs

Rock Hard Abs

Інтенсивний 10 хв  
Core   Exercise Mat
Lasting Effects

Lasting Effects

Початковий 12 хв  
Full Body   No Equipment
Bodyweight HIIT

Bodyweight HIIT

Інтенсивний 8 хв  
Full Body   No Equipment
Mighty & Strong

Mighty & Strong

Інтенсивний 20 хв  
Glutes   Dumbbells, Pull Up Bar, Box / Step
Summer Arms

Summer Arms

Середній 16 хв  
Upper Body   Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно