Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Basic Back Workout

Середній   39 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Dumbbell, Bench, Cardio Machine

Hailey Donaldson
 		    Додано персональним тренером Hailey Donaldson
Basic Back Workout
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Тренування з гантелями Тренування на лавці Кардіо тренування на тренажерах
Опис

Coming off light duty Dr. orders so I wanted a good workout but nothing too extreme.

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 повторення
Barbell Reverse Grip Raise
10 повторення
Lying dumbbell rows
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 4 раунди
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
10 повторення
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
10 повторення
Cable 1 Arm Lateral Raise
20 повторення
Facepull (on cable machine)
20 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Cool Down Jogging
Cool Down Jogging
10 хвилин
Stationary Biking
Stationary Biking
5 хвилин

Workout Discussion

21 Jul
This took about 45 minutes.

Пов'язані тренування

Back Workout
Back Workout
10 хв 30 сек, Середній
Back Workout
Back Workout
9 хв 15 сек, Середній
Back Workout
Back Workout
6 хв 45 сек, Середній
Back Workout
Back Workout
6 хв 20 сек, Інтенсивний
Back
Back
5 хвилин, Середній
Back Workout
Back Workout
10 хв 50 сек, Початковий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Dumbbell Push Workout
Dumbbell Push Workout
45 хв 30 сек,
(Wrist Recovery) Chest and Shoulder
(Wrist Recovery) Chest and Shoulder
56 хв 15 сек, Початковий
☘ Plant Based Workouts💪( Chest Pt.3)
☘ Plant Based Workouts💪( Chest Pt.3)
24 хв 18 сек, Інтенсивний
Short & Sweat Session #1 (Extended Version)
Short & Sweat Session #1 (Extended Version)
38 хвилин, Середній
Monday
Monday
33 хв 48 сек, Інтенсивний
Short & Sweat Session #3
Short & Sweat Session #3
30 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Quick Cardio Crunch

Quick Cardio Crunch

Середній 10 хв  
Core   No Equipment
Biceps

Biceps

Інтенсивний 24 хв  
Arms   Dumbbells, Barbells
Arms & Core Day

Arms & Core Day

Середній 31 хв  
Arms   Dumbbells, Barbell, Bench
huge boulder shoulders!

huge boulder shoulders!

Середній 17 хв  
Upper Body   Pull Up Bar, Barbell, Dumbbell
Bum Bum Bum

Bum Bum Bum

Інтенсивний 51 хв  
Lower Body   Kettlebell, Dumbbell, Barbell, Stability Ball
Total Body HIIT

Total Body HIIT

Інтенсивний 21 хв  
Full Body   No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно