Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

X

Інтенсивний   52 хвилин

Цільові зони: Cuerpo Entero

Обладнання: Banda de resistencia, Barra con pesas, Mancuerna, Banco, BOSU, Pared, Cuerda de saltar

Hugo Vega
 		    Додано Hugo Vega
X
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з еспандером Тренування зі штангою Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування на босу-м'ячі Тренування біля стіни Тренування зі скакалкою

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Apertura de hombros con banda
Apertura de hombros con banda
40 повторення
Contracción de deltoides con banda
Contracción de deltoides con banda
40 повторення
Sentadilla con banda
Sentadilla con banda
40 повторення
Aperturas de hombro con banda
Aperturas de hombro con banda
40 повторення
Descanso
Descanso
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Curl inverso y press con barra de pesas
Curl inverso y press con barra de pesas
40 повторення
Sentadillas con barra
Sentadillas con barra
40 повторення
Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada
Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada
40 повторення
Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada
Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada
40 повторення
Puente de glúteos con barra de pesas
Puente de glúteos con barra de pesas
40 повторення
Flexiones de bíceps alternadas
Flexiones de bíceps alternadas
40 повторення
Peso muerto con barra
Peso muerto con barra
40 повторення
Descanso
Descanso
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Abdominales 90-90
Abdominales 90-90
40 повторення
Abdominales en V
Abdominales en V
40 повторення
Crunches
Crunches
40 повторення
Ejercicios abdominales con isquiotibiales explosivos
Ejercicios abdominales con isquiotibiales explosivos
40 повторення
Dentro y fuera
Dentro y fuera
40 повторення
Descanso
Descanso
1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд
Sentadillas inclinadas hacia la derecha en BOSU
Sentadillas inclinadas hacia la derecha en BOSU
40 повторення
Sentadillas inclinadas hacia la izquierda en BOSU
Sentadillas inclinadas hacia la izquierda en BOSU
40 повторення
Flexiones sobre BOSU
Flexiones sobre BOSU
40 повторення
Sentadillas estáticas con elevación de rodillas
Sentadillas estáticas con elevación de rodillas
40 повторення
Plancha
Plancha
1 хвилина
Descanso
Descanso
1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд
Flexiones de brazos con aplauso
Flexiones de brazos con aplauso
20 повторення
Flexiones inclinadas hacia la derecha en BOSU
Flexiones inclinadas hacia la derecha en BOSU
20 повторення
Flexiones inclinadas hacia la izquierda en BOSU
Flexiones inclinadas hacia la izquierda en BOSU
20 повторення
Alpinistas
Alpinistas
1 хвилина
Doble salto
Doble salto
2 хвилин
Saltos hacia adelante y atrás con una sola pierna
Saltos hacia adelante y atrás con una sola pierna
40 повторення
Descanso
Descanso
1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд
Estiramiento de tórax
Estiramiento de tórax
1 хвилина
Estiramiento de romboides
Estiramiento de romboides
1 хвилина
Estiramiento de espalda
Estiramiento de espalda
30 секунд
Piernas abiertas con inclinación hacia delante C
Piernas abiertas con inclinación hacia delante C
1 хвилина
Amplios estiramientos de pierna
Amplios estiramientos de pierna
1 хвилина
Delfín-perro
Delfín-perro
1 хвилина

Пов'язані тренування

Full Training
Full Training
18 хв 23 сек, Інтенсивний
S1-D3
S1-D3
30 хв 5 сек, Середній
One
One
33 хв 30 сек, Початковий
Hotel
Hotel
11 хв 30 сек,
D2 1r.abajo 2r.Med 3r.ab
D2 1r.abajo 2r.Med 3r.ab
31 хв 45 сек,
Alt 4
Alt 4
39 хв 44 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

ah

💪ah

Інтенсивний 11 хв  
Hombros  
Pecho Y Biceps

Pecho Y Biceps

Інтенсивний 25 хв  
Brazos   Barra con pesas, Banco, Mancuerna
Viernes

Viernes

Середній 26 хв  
Cuerpo Entero   Pared
A

A

Інтенсивний 36 хв  
Inferior del cuerpo   Banda de resistencia, Barra con pesas, Caja o paso
Hugo

Hugo

Середній 28 хв  
Piernas   Mancuerna, Banco, Barra con pesas, Pared
Rock

Rock

Інтенсивний 29 хв  
Cuerpo Entero   Banda de resistencia, Barra con pesas, Mancuerna, Banco

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно