Середнє тренування

Viernes

Середній Duration 26 хвилин

Цільові зони: Cuerpo Entero

Обладнання: Pared

Додано Hugo Vega

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для всього тіла Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

30 повторення

30 повторення

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

30 повторення

Abdominales con pierna cruzada

Abdominales con pierna cruzada

30 повторення

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

30 повторення

30 повторення

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

30 повторення

Abdominales con pierna cruzada

Abdominales con pierna cruzada

30 повторення

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Flexiones de tríceps

Flexiones de tríceps

30 повторення

1 хвилина

30 повторення

Flexiones con pies en pared

Flexiones con pies en pared

30 повторення

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

Flexiones de tríceps

Flexiones de tríceps

30 повторення

1 хвилина

30 повторення

Flexiones con pies en pared

Flexiones con pies en pared

30 повторення

1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд

Pose del niño extendida

Pose del niño extendida

30 секунд

Estiramiento de espalda

Estiramiento de espalda

30 секунд

Estiramiento de pantorrilla en pared

Estiramiento de pantorrilla en pared

1 хвилина

Estiramientos de los tendones de la corva

Estiramientos de los tendones de la corva

1 хвилина

Пов'язані тренування

5 хв 40 сек, Середній

12 хв 40 сек, Початковий

34 хв 20 сек, Середній

20 хв 44 сек, Середній

11 хвилин,

11 хв 40 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Pared Maravillosa

Pared Maravillosa

14 хв 50 сек, Початковий

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

13 хв 40 сек, Середній

Gran Mezcla de Cuerpo

Gran Mezcla de Cuerpo

25 хв 23 сек, Середній

Mezcla de Cuerpo Completo

Mezcla de Cuerpo Completo

31 хв 49 сек, Інтенсивний

Reto Rápido en la Pared

Reto Rápido en la Pared

5 хвилин, Середній

Prueba de Sostén Isométrico

Prueba de Sostén Isométrico

21 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Pérdida de peso para principiantes

Початковий

28 хв

Piernas

Colchoneta de ejercicio

Sabado

Інтенсивний

6 хв

Cuerpo Entero

Martes

Середній

24 хв

Cuerpo Entero

Cordio

Середній

20 хв

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Martes 2.0

Інтенсивний

36 хв

Inferior del cuerpo

Banda de resistencia, Barra con pesas, Pared

Hugo

Середній

28 хв

Piernas

Mancuerna, Banco, Barra con pesas, Pared

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло