Середнє тренування

s

Середній Duration 10 хвилин

Цільові зони: 核心肌群

Додано Sgr W

Теги

Тренування для преса та ядра

Опис

sp01

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

1 хвилина

自行车仰卧起坐

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

交替侧平板支撑

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

高平板支撑和提膝

1 хвилина

Пов'язані тренування

5 хв 30 сек, Початковий

26 хвилин, Середній

8 хвилин, Інтенсивний

4 хвилин, Початковий

7 хвилин, Середній

4 хвилин,

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

没有懒散！

Інтенсивний

10 хв

下半身

运动垫

顶级协调

Середній

9 хв

手臂

墙壁, 哑铃

全力以赴腹肌

Інтенсивний

8 хв

核心肌群

运动垫

腹肌撕裂者

Інтенсивний

3 хв 30 сек

核心肌群

djdjr

Інтенсивний

6 хв

下半身

激活腹部

Середній

12 хв

核心肌群

运动垫

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло