Знайдіть тренування, програми, вправи, тренерів, учасників та багато іншого.
Основні групи м'язів: 上腹, 上腹, 背阔肌（后背）
Додаткові групи м'язів: 侧肩, 前肩, 后肩, 腹横肌, 股四头肌
Необхідне обладнання: 未配备设备
Категорії: 瑜伽, 普拉提, 体重, 混合健身, 等长
1. 俯卧，脚趾内收，手掌放在肩膀上。将整个躯干抬离地面，从头到脚形成一条直线。保持臀部收紧，肩膀放松。保持姿势时，确保肚脐保持内收。
Досліджуй це та тисячі інших вправ, доступних у Workout Trainer від Skimble. Приєднуйся зараз безкоштовно!
Знайти програму
