How to do: 俄式扭

用你的双手紧握着，膝盖弯曲，脚跟离地坐下。触摸你的手在地上每次从一边扭动时间到另一边。如果你想，抱加权球！

Кожне вправу в Workout Trainer включає

✓ Відео, фото та аудіо підказки

✓ Додайте цю вправу до своїх тренувань

✓ Статистика частоти серцевих скорочень з розумними годинниками / BT HR Монітори

 

1. 将你的躯干向左扭转，并尝试用手接触地面。

2. 双手合十或抓住重物。保持膝盖弯曲，脚后跟并拢，在地面上或稍微离开地面。

3. 将你的躯干向右扭转，并尝试用手接触地面。继续左右扭转，保持核心收紧，肩膀放松。

4. 双手合十或抓住重物。保持膝盖弯曲，脚后跟并拢，在地面上或稍微离开地面。

Схожі вправи

负重俄罗斯转体

侧弯

改良负重俄罗斯转体

右斜仰卧起坐

躯干曲折

摩利支之扭摆

Вправи в тій самій категорії

旋转抬腿

四方形随机＆奔跑

步骤通过侧普朗克

左脚侧踢

右脚侧踢

简易桥提升

Вправи на одні й ті ж м'язи

旋转抬腿

在BOSU背面做平板支撑

BOSU跳出

左侧手指大拇指式序列

右侧手指大拇指式序列

右八角姿势

Вправи з однаковим обладнанням

过渡

旋转抬腿

四方形随机＆奔跑

步骤通过侧普朗克

左脚侧踢

右脚侧踢