Середнє тренування

Everyday‼️

Середній Duration 33 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Wall, Jump Rope, Stability Ball

Додано Joy ❇

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування біля стіни Тренування зі скакалкою Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

❤️ Помірне (Зона 2)

1 хвилина

❤️ Помірне (Зона 2)

1 хвилина

30 секунд

15 секунд

30 секунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хвилина

15 секунд

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

1 хвилина

Forward Backward Hops

❤️ Помірне (Зона 2)

Forward Backward Hops

10 секунд

Feet on Wall Push-Ups

Feet on Wall Push-Ups

30 секунд

❤️ Помірне (Зона 2)

1 хвилина

30 секунд

Right Roundhouses

❤️ Помірне (Зона 2)

Right Roundhouses

30 секунд

15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

1 хвилина

10 секунд

Overhead Crunches

Overhead Crunches

1 хвилина

15 секунд

30 секунд

30 секунд

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

40 секунд

10 секунд

1 хвилина

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

20 секунд

33 секунд

25 секунд

40 секунд

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

30 секунд

35 секунд

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

1 хвилина

1 хвилина

Fifth Walks to Hollow Puppet

❤️ Помірне (Зона 2)

Fifth Walks to Hollow Puppet

1 хвилина

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

1 хвилина

10 секунд

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

1 хвилина

Left Dancer's Pose

Left Dancer's Pose

30 секунд

Right Dancer's Pose

Right Dancer's Pose

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

1 хвилина

1 хвилина

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 хвилина

1 хвилина

Left Neck Stretch

Left Neck Stretch

1 хвилина

Left Side-Reclining Leg Lift

Left Side-Reclining Leg Lift

1 хвилина

Rhomboid Opener

Rhomboid Opener

1 хвилина

1 хвилина

Standing Backbending Stretch

Standing Backbending Stretch

20 секунд

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

1 хвилина

Wrist Flexor Stretches

Wrist Flexor Stretches

1 хвилина

Пов'язані тренування

22 хв 30 сек, Середній

32 хвилин, Інтенсивний

28 хв 20 сек, Середній

8 хв 40 сек, Середній

7 minutes classic

7 minutes classic

8 хв 30 сек, Інтенсивний

35 хв 40 сек, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

10 Minutes Exercise

10 Minutes Exercise

10 хвилин, Початковий

Ivonne's Workouts

Ivonne's Workouts

14 хв 45 сек, Середній

17 хв 30 сек, Початковий

PUNISHMENT, PE, OLYMPICS

PUNISHMENT, PE, OLYMPICS

45 хв 30 сек, Інтенсивний

Full Body Conditioning

Full Body Conditioning

1 год 32 хв 15 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Quick Fitness Challenge

Середній

6 хв

Full Body

Wall

Top-to-Bottom Beach Basics

Початковий

15 хв

Core

Exercise Mat, Chair

Autumn Abs

Інтенсивний

34 хв

Core

Exercise Mat

Cardio Extreme

Інтенсивний

50 хв

😭

Середній

5 хв

Shoulders

🎈🔑

Середній

8 хв

Legs

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло