Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Outside

Початковий   36 хвилин

Цільові зони: Legs, Glutes

Обладнання: Exercise Mat

Lex Lunacy
 		    Додано Lex Lunacy
Outside
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для ніг

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
10 секунд
Squats
Squats
20 секунд
Sumo Squats
Sumo Squats
20 секунд
Burpees
Burpees
20 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
5 секунд
Plank
Plank
5 секунд
Donkey Whips
Donkey Whips
35 секунд
Crunches
Crunches
25 секунд
Leg Raises
Leg Raises
25 секунд
Transition
Transition
5 секунд
Jog
Jog
25 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
10 секунд
Squats
Squats
20 секунд
Sumo Squats
Sumo Squats
20 секунд
Burpees
Burpees
20 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
5 секунд
Plank
Plank
5 секунд
Donkey Whips
Donkey Whips
35 секунд
Crunches
Crunches
25 секунд
Leg Raises
Leg Raises
25 секунд
Transition
Transition
5 секунд
Jog
Jog
25 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
10 секунд
Squats
Squats
20 секунд
Sumo Squats
Sumo Squats
20 секунд
Burpees
Burpees
20 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
5 секунд
Plank
Plank
5 секунд
Donkey Whips
Donkey Whips
35 секунд
Crunches
Crunches
25 секунд
Leg Raises
Leg Raises
25 секунд
Transition
Transition
5 секунд
Jog
Jog
25 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 7: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
10 секунд
Squats
Squats
20 секунд
Sumo Squats
Sumo Squats
20 секунд
Burpees
Burpees
20 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
5 секунд
Plank
Plank
5 секунд
Donkey Whips
Donkey Whips
35 секунд
Crunches
Crunches
25 секунд
Leg Raises
Leg Raises
25 секунд
Transition
Transition
5 секунд
Jog
Jog
25 секунд

Набір номер 8: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 9: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
10 секунд
Squats
Squats
20 секунд
Sumo Squats
Sumo Squats
20 секунд
Burpees
Burpees
20 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
5 секунд
Plank
Plank
5 секунд
Donkey Whips
Donkey Whips
35 секунд
Crunches
Crunches
25 секунд
Leg Raises
Leg Raises
25 секунд
Transition
Transition
5 секунд
Jog
Jog
25 секунд

Набір номер 10: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 11: 1 раунд
Mountain Pose with Prayer Hands
Mountain Pose with Prayer Hands
15 секунд
Mountain Pose with Prayer Hands
Mountain Pose with Prayer Hands
15 секунд
Fold Forward
Fold Forward
20 секунд
Look up with Arched Back
Look up with Arched Back
15 секунд
Fold Forward
Fold Forward
10 секунд
Left Low Lunge
Left Low Lunge
20 секунд
Left Lunge Easy Twist
Left Lunge Easy Twist
20 секунд
Left Low Lunge
Left Low Lunge
20 секунд
Left Lizard
Left Lizard
20 секунд
Fold Forward
Fold Forward
20 секунд
Right Low Lunge
Right Low Lunge
20 секунд
Right Lunge Easy Twist
Right Lunge Easy Twist
20 секунд
Right Low Lunge
Right Low Lunge
20 секунд
Right Lizard
Right Lizard
20 секунд
Fold Forward
Fold Forward
20 секунд
Mountain Pose with Prayer Hands
Mountain Pose with Prayer Hands
15 секунд
Mountain Pose with Prayer Hands
Mountain Pose with Prayer Hands
15 секунд
Neck Stretch with Arm Overhead
Neck Stretch with Arm Overhead
40 секунд
Fold Forward
Fold Forward
20 секунд
Step or Hop to Plank
Step or Hop to Plank
10 секунд
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
45 секунд
Hero Pose
Hero Pose
45 секунд
Reclining Hero
Reclining Hero
25 секунд
Table Top
Table Top
15 секунд
Cat Cow
Cat Cow
15 секунд
Child's Pose
Child's Pose
45 секунд
Corpse
Corpse
5 хвилин

Пов'язані тренування

d5
d5
40 хв 45 сек, Початковий
Not As Easy As 1 2 3
Not As Easy As 1 2 3
32 хв 30 сек, Середній
This
This
56 хв 15 сек, Початковий
First One
First One
29 хв 15 сек, Середній
Easy 2
Easy 2
8 хв 30 сек, Інтенсивний
7 minutes classic
7 minutes classic
8 хв 30 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Sun Salutation Yoga

Sun Salutation Yoga

Початковий 8 хв  
Full Body   Exercise Mat
Stomach Weight Loss In 2 Weeks

Stomach Weight Loss In 2 Weeks

Початковий 5 хв  
Warm It Up

Warm It Up

Початковий 7 хв  
Core   Exercise Mat
My Treadmill Tracker

My Treadmill Tracker

Початковий 31 хв  
Legs   Cardio Machine
50 Squat Quickie

50 Squat Quickie

Початковий 6 хв  
Lower Body   Wall
S*it! Office!!!

S*it! Office!!!

Початковий 2 хв  
Back   Chair

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно