Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

d5

Початковий   41 хвилин

Цільові зони: Legs, Back, Glutes

Giu C
 		    Додано Giu C
d5
Теги
Тренування для ніг

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Jumping Jacks
❤️ Легке (Зона 1)
Jumping Jacks
20 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Push-Ups
Push-Ups
8 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Plank
Plank
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Yoga Bridge
Yoga Bridge
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
High Knees
High Knees
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Lunges
Lunges
10 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Squats
Squats
20 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 секунд
Rest
Rest
40 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Jumping Jacks
❤️ Легке (Зона 1)
Jumping Jacks
20 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Push-Ups
Push-Ups
8 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Plank
Plank
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Yoga Bridge
Yoga Bridge
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
High Knees
High Knees
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Lunges
Lunges
10 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Squats
Squats
20 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 секунд
Rest
Rest
40 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Jumping Jacks
❤️ Легке (Зона 1)
Jumping Jacks
20 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Push-Ups
Push-Ups
8 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Plank
Plank
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Yoga Bridge
Yoga Bridge
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
High Knees
High Knees
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Lunges
Lunges
10 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Squats
Squats
20 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 секунд
Rest
Rest
40 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Jumping Jacks
❤️ Легке (Зона 1)
Jumping Jacks
20 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Push-Ups
Push-Ups
8 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Plank
Plank
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Yoga Bridge
Yoga Bridge
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
High Knees
High Knees
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Lunges
Lunges
10 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Squats
Squats
20 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 секунд
Rest
Rest
40 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Jumping Jacks
❤️ Легке (Зона 1)
Jumping Jacks
20 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Push-Ups
Push-Ups
8 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Plank
Plank
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Yoga Bridge
Yoga Bridge
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
High Knees
High Knees
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Lunges
Lunges
10 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Squats
Squats
20 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 секунд
Rest
Rest
40 секунд

Пов'язані тренування

Full body
Full body
27 хв 24 сек, Середній
Treeni
Treeni
42 хвилин, Початковий
First One
First One
29 хв 15 сек, Середній
7 Minutes ( 4 Sets )
7 Minutes ( 4 Sets )
31 хв 50 сек, Середній
Beginner
Beginner
5 хв 1 сек, Початковий
Workout
Workout
33 хв 25 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно