Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Workout

Початковий   33 хвилин

Цільові зони: Legs, Glutes, Back

Обладнання: Exercise Mat

Madilyn Dequattro
 		    Додано Madilyn Dequattro
Workout
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для ніг

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Quad Stretches
Quad Stretches
15 секунд
Floor Bridge
Floor Bridge
15 секунд
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
20 секунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 хвилина
High Knees
High Knees
1 хвилина
Burpees
Burpees
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 хвилина
High Knees
High Knees
1 хвилина
Burpees
Burpees
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина
Lunges
Lunges
1 хвилина
Squats
Squats
1 хвилина
Plank
Plank
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Lunges
Lunges
1 хвилина
Squats
Squats
1 хвилина
Plank
Plank
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Push-Ups
Push-Ups
10 повторення
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунд
Sit-Ups
Sit-Ups
30 секунд
Rest
Rest
3 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 хвилина
High Knees
High Knees
1 хвилина
Burpees
Burpees
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 хвилина
High Knees
High Knees
1 хвилина
Burpees
Burpees
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина
Lunges
Lunges
1 хвилина
Squats
Squats
1 хвилина
Plank
Plank
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Lunges
Lunges
1 хвилина
Squats
Squats
1 хвилина
Plank
Plank
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Push-Ups
Push-Ups
10 повторення
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунд
Sit-Ups
Sit-Ups
30 секунд
Cat Cow
Cat Cow
35 секунд
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
1 хвилина

Пов'язані тренування

Nice and Easy
Nice and Easy
15 хв 26 сек, Початковий
Workout 3
Workout 3
40 хвилин, Інтенсивний
7-minute
7-minute
7 хв 52 сек, Інтенсивний
Exercise Niveau 1
Exercise Niveau 1
8 хв 8 сек, Початковий
Hiit 2 Rounds
Hiit 2 Rounds
20 хв 45 сек, Середній
1
1
31 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно