Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Nice and Easy

Початковий   15 хвилин

Цільові зони: Legs, Back, Glutes

Обладнання: Chair, Wall

Latroy Sanders
 		    Додано Latroy Sanders
Nice and Easy
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для ніг Тренування на стільці Тренування біля стіни
Опис

Help get you back in work out mode

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 секунд
Push-Ups
Push-Ups
25 повторення
Plank
Plank
30 секунд
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
15 повторення
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
15 повторення
Feet on Wall Push-Ups
Feet on Wall Push-Ups
10 повторення
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
10 повторення
Butt Kickers
❤️ Помірне (Зона 2)
Butt Kickers
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 секунд
Squats
Squats
25 повторення
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 секунд
Squat Jumps
Squat Jumps
25 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Floor Bridge
Floor Bridge
30 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунд
Crunches
Crunches
25 повторення
Russian Twists
Russian Twists
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Supermans
Supermans
45 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Legs up the Wall
Legs up the Wall
1 хвилина
Bow Pose
Bow Pose
1 хвилина
Camel
Camel
30 секунд

Пов'язані тренування

7-minute
7-minute
7 хв 52 сек, Інтенсивний
Easy 2
Easy 2
8 хв 30 сек, Інтенсивний
Tuesday
Tuesday
11 хв 46 сек, Середній
8 min
8 min
7 хвилин, Початковий
7 Minutes
7 Minutes
12 хв 50 сек, Початковий
Have FUN
Have FUN
11 хв 48 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Xtra - Tightrope (balance focus)
Xtra - Tightrope (balance focus)
20 хв 45 сек, Інтенсивний
Xtra - Burner (Cardio Focus )
Xtra - Burner (Cardio Focus )
19 хвилин, Інтенсивний
Low energy Total Body Workout
Low energy Total Body Workout
13 хвилин, Початковий
Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
4 хв 14 сек, Початковий
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
1 год 24 хв 28 сек, Середній
Casual Shoulders & Arms
Casual Shoulders & Arms
5 хвилин, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно