Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Arms Day

Середній   16 хвилин

Цільові зони: Arms

Обладнання: Pull Up Bar, Barbell, Dumbbell, Bench, Box or Step

Cm Punk
 		    Додано Cm Punk
Arms Day
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для рук Тренування на турніку Тренування зі штангою Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування на боксі або степі
Опис

Try

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
90 Degree Hang
90 Degree Hang
1 хвилина
90 Degree Hang
90 Degree Hang
1 хвилина
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
1 хв 30 сек
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
1 хвилина
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
1 хвилина
Bicep Curls
Bicep Curls
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
1 хвилина
90 Degree Hang
90 Degree Hang
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина
Burpees on Step
1 хвилина
Dumbbell Push-Ups
Dumbbell Push-Ups
1 хвилина
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд

Пов'язані тренування

Arms Day
Arms Day
1 год 3 хв, Середній
Arms
Arms
5 хвилин, Середній
Arms Day
Arms Day
29 хвилин, Середній
Arms
Arms
4 хвилин, Середній
Arms Day
Arms Day
31 хвилин, Інтенсивний
All Arms
All Arms
1 година, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Werkin Women
Werkin Women
45 хвилин, Середній
Total Package Workout - Day 3
Total Package Workout - Day 3
40 хв 15 сек, Середній
Magnified Muscles
Magnified Muscles
45 хвилин, Середній
Anab I, Day "3"
Anab I, Day "3"
53 хв 23 сек, Середній
Tuesday 01
Tuesday 01
28 хв 54 сек, Середній
Hit It Hard
Hit It Hard
20 хв 1 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Smooth Move!

Smooth Move!

Початковий 23 хв  
Lower Body   Exercise Mat, Dumbbells
Armed And Ready

Armed And Ready

Середній 25 хв  
Chest

Chest

Інтенсивний 20 хв  
Upper Body   Barbells
Ab-Solute Challenge

Ab-Solute Challenge

Інтенсивний 8 хв  
Core   No Equipment
Pull Through

Pull Through

Інтенсивний 12 хв  
Core   Exercise Mat, Wall, Pull Up Bar
Chest Normal

Chest Normal

Початковий 17 хв  
Chest   Dumbbell, Bench, Stability Ball, Barbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно