Середнє тренування

Abdominales

Середній Duration 42 хвилин

Цільові зони: Núcleo

Обладнання: Banda de resistencia

Додано Piedad Fernandez

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з еспандером

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

5 повторення

Abdominales 90-90

Abdominales 90-90

5 повторення

Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies

Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies

5 повторення

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

5 повторення

Abdominales con elevación de brazos

Abdominales con elevación de brazos

1 хвилина

Abdominales con elevación de hombros

Abdominales con elevación de hombros

1 хвилина

Abdominales con las piernas separadas

Abdominales con las piernas separadas

1 хвилина

Abdominales con piernas a 90 grados

Abdominales con piernas a 90 grados

1 хвилина

Abdominales con pierna cruzada

Abdominales con pierna cruzada

1 хвилина

Abdominales con piernas a 90 grados

Abdominales con piernas a 90 grados

1 хвилина

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

1 хвилина

Abdominales con ruedo de isquiotibiales

Abdominales con ruedo de isquiotibiales

1 хвилина

Abdominales 90-90

Abdominales 90-90

1 хвилина

Abdominales cruzados

Abdominales cruzados

1 хвилина

Abdominales diamante

Abdominales diamante

1 хвилина

Abdominales divididos

Abdominales divididos

1 хвилина

Abdominales dobles

Abdominales dobles

1 хвилина

Abdominales en bicicleta con pierna recta

Abdominales en bicicleta con pierna recta

1 хвилина

Abdominales en posición de loto

Abdominales en posición de loto

1 хвилина

Abdominales en V

Abdominales en V

1 хвилина

Abdominales en V oblicuos

Abdominales en V oblicuos

1 хвилина

Abdominales invertidos

Abdominales invertidos

1 хвилина

Abdominales invertidos con elevaciones de piernas

Abdominales invertidos con elevaciones de piernas

1 хвилина

Abdominales kimura

Abdominales kimura

1 хвилина

Abdominales oblicuos derechos

Abdominales oblicuos derechos

1 хвилина

Abdominales oblicuos derechos en V

Abdominales oblicuos derechos en V

1 хвилина

Abdominales oblicuos izquierdos

Abdominales oblicuos izquierdos

1 хвилина

Abdominales oblicuos V izquierdos

Abdominales oblicuos V izquierdos

1 хвилина

Abdominales para oblicuos

Abdominales para oblicuos

1 хвилина

Abdominales rana

Abdominales rana

1 хвилина

Abdominales pata de rana

Abdominales pata de rana

1 хвилина

Abdominales rápidos

Abdominales rápidos

1 хвилина

1 хвилина

Abdominales rápidos

Abdominales rápidos

1 хвилина

Balancín en posición prono

Balancín en posición prono

1 хвилина

Codo a la rodilla

Codo a la rodilla

1 хвилина

Elevaciones de piernas

Elevaciones de piernas

1 хвилина

Rodillas a los codos cruzados

Rodillas a los codos cruzados

1 хвилина

Torsión Derecha

Torsión Derecha

1 хвилина

Torsión de Matsyendra

Torsión de Matsyendra

1 хвилина

Torsión Izquierda

Torsión Izquierda

1 хвилина

Torsión de Marichi

Torsión de Marichi

1 хвилина

Alcances de puño de boxeador

Alcances de puño de boxeador

1 хвилина

Flexiones de bíceps con banda

Flexiones de bíceps con banda

1 хвилина

Abductores en movimiento y remo vertical con banda

Abductores en movimiento y remo vertical con banda

1 хвилина

Пов'язані тренування

27 хвилин, Середній

13 хвилин, Середній

11 хвилин, Середній

15 хв 17 сек, Інтенсивний

4 хв 24 сек, Середній

15 хвилин, Інтенсивний

Rep Fitness Resistance Bands

Найкращий вибір для цього тренування

Rep Fitness Resistance Bands

These resistance bands come in different colors to easily identify the resistance level and are heavy duty enough to handle serious workouts.

Тренування з однаковим обладнанням

Gluteos con banda [RUTINA COMPLETA]

Gluteos con banda [RUTINA COMPLETA]

36 хв 47 сек, Середній

¡QUEMA Y TONIFICA! 🔥 10 Min con Bandas de Resistencia | Full Body en Casa

¡QUEMA Y TONIFICA! 🔥 10 Min con Bandas de Resistencia | Full Body en Casa

12 хв 43 сек, Середній

Ejercicios con liga de resistencia (resistance band exercises)

Ejercicios con liga de resistencia (resistance band exercises)

5 хв 52 сек, Середній

EJERCICIOS CON BANDA ELÁSTICA PARA GLÚTEOS Y PIERNAS de 12 Minutos | NatyGlossGym

EJERCICIOS CON BANDA ELÁSTICA PARA GLÚTEOS Y PIERNAS de 12 Minutos | NatyGlossGym

12 хв 8 сек, Середній

EJERCICIOS CON GOMAS PARA TONIFICAR EL CUERPO EN CASA

EJERCICIOS CON GOMAS PARA TONIFICAR EL CUERPO EN CASA

10 хв 56 сек, Середній

Movilidad con bandas

Movilidad con bandas

8 хв 40 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

¡Pierde peso!

Середній

30 хв

Cuerpo Entero

Ningún equipo

Regular

Середній

6 хв

Superior del cuerpo

Dese prisa y espere

Середній

18 хв

Inferior del cuerpo

Pared

Glúteos

Початковий

2 хв

Glúteos

Entrenamiento 2

Інтенсивний

18 хв

Cuerpo Entero

HITT para todo el cuerpo

Інтенсивний

21 хв

Cuerpo Entero

Ningún equipo

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло