Тренування для початківців

Andy

Початковий Duration 22 хвилин

Цільові зони: Inferior del cuerpo

Обладнання: Silla, Pared

Додано Andrea Gutierrez

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для нижньої частини тіла Тренування на стільці Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

30 секунд

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 хвилина

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

1 хвилина

Estocadas laterales

Estocadas laterales

1 хвилина

❤️ Легке (Зона 1)

1 хвилина

Abdominales con repeticiones máximas

Abdominales con repeticiones máximas

1 хвилина

Abdominales 90-90

Abdominales 90-90

1 хвилина

Arriba arriba abajo

Arriba arriba abajo

1 хвилина

1 хвилина

Postura de silla estilo sexy

Postura de silla estilo sexy

1 хвилина

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

1 хвилина

Cículos con pierna derecha en posición acostada

Cículos con pierna derecha en posición acostada

1 хвилина

Cuclillas con los brazos levantados

Cuclillas con los brazos levantados

1 хвилина

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

1 хвилина

Arriba arriba abajo

Arriba arriba abajo

1 хвилина

Plancha lateral

Plancha lateral

30 секунд

1 хвилина

Sentadilla estática

Sentadilla estática

45 секунд

Perro boca abajo

Perro boca abajo

1 хвилина

1 хвилина

Plancha completa con elevación de piernas

Plancha completa con elevación de piernas

30 секунд

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

1 хвилина

Plancha invertida con codos apoyados

Plancha invertida con codos apoyados

30 секунд

Plancha hacia arriba

Plancha hacia arriba

30 секунд

Cuclillas breves

Cuclillas breves

30 секунд

Пов'язані тренування

13 хвилин, Початковий

13 хвилин, Початковий

1 година, Початковий

54 хвилин, Середній

55 хв 58 сек, Інтенсивний

6 хв 26 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Guerreros del Trabajo

Guerreros del Trabajo

10 хвилин, Середній

Calistenia de pared de bajo impacto

Calistenia de pared de bajo impacto

15 хв 59 сек, Середній

Estiramiento fácil de la ciudad

Estiramiento fácil de la ciudad

6 хвилин, Початковий

Agradecimiento de muslos

Agradecimiento de muslos

15 хвилин, Середній

Acondicionamiento Físico En Casa

Acondicionamiento Físico En Casa

28 хв 33 сек, Початковий

Entrenamiento De Glúteo Y Cuádriceps

Entrenamiento De Glúteo Y Cuádriceps

44 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Cultivar la fuerza y el enfoque

Початковий

20 хв

Yoga

Colchoneta de ejercicio

Piernas atractivas para chicas y chicos

Початковий

30 хв

Inferior del cuerpo

Pared

TODOS LOS DIAS

Початковий

25 хв

Inferior del cuerpo

Perder peso caminando

Початковий

19 хв

Ningún equipo

Duro

Початковий

31 хв

Núcleo

Balón medicinal, Pared

Principante

Початковий

14 хв

Cuerpo Entero

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло