Тренування для початківців

Duro

Початковий Duration 31 хвилин

Цільові зони: Núcleo

Обладнання: Balón medicinal, Pared

Додано Jorge Oliva Garrido

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з медицинським м'ячем Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

1 хвилина

45 секунд

Plancha lateral

Plancha lateral

1 хвилина

45 секунд

1 хв 3 сек

1 хвилина

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 хвилина

30 секунд

1 хвилина

30 секунд

1 хвилина

30 секунд

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

1 хвилина

30 секунд

1 хвилина

30 секунд

Carrera de chaturanga

Carrera de chaturanga

1 хвилина

45 секунд

Abdominales con ruedo de isquiotibiales

Abdominales con ruedo de isquiotibiales

1 хвилина

45 секунд

Empuje con sentadilla

Empuje con sentadilla

1 хвилина

45 секунд

Flexiones inclinadas con balón medicinal

Flexiones inclinadas con balón medicinal

1 хвилина

45 секунд

Flexiones con pies en pared

Flexiones con pies en pared

1 хвилина

45 секунд

Abdominales en bicicleta con pierna recta

Abdominales en bicicleta con pierna recta

1 хвилина

1 хвилина

Abdominales con pierna cruzada

Abdominales con pierna cruzada

1 хвилина

1 хвилина

Caminata spiderman

Caminata spiderman

1 хвилина

1 хвилина

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

1 хвилина

1 хвилина

Flexiones con doblez de rodilla

Flexiones con doblez de rodilla

1 хвилина

Пов'язані тренування

31 хвилин, Середній

10 хв 11 сек, Середній

50 хв 45 сек, Інтенсивний

13 хв 30 сек, Середній

10 хвилин, Середній

31 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

¡Brazos y abdominales totales!

Середній

5 хв

Núcleo

Ningún equipo

Tabata de cuerpo completo

Середній

4 хв

Inferior del cuerpo

Ningún equipo

¡Movimiento suave!

Початковий

23 хв

Inferior del cuerpo

Colchoneta de ejercicio, Mancuernas

Perder peso caminando

Початковий

19 хв

Ningún equipo

HITT para todo el cuerpo

Інтенсивний

21 хв

Cuerpo Entero

Ningún equipo

Te Reto, Haslo Mejor.

Початковий

30 хв

Cuerpo Entero

Silla, Pelota de estabilidad

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло